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Der unschätzbare Wert der mentalen Stärke und Resilienz für Unternehmen: Finanzielle Vorteile und Mitarbeiterloyalität durch Resilienz- und Kommunikationstrainings

Thu, 20 Jul 2023 12:46:37 GMT

Der unschätzbare Wert der mentalen Stärke und Resilienz für Unternehmen

In den letzten Wochen und Monaten werde ich immer wieder gefragt, Gisa, positionierst du dich jetzt neu? Nein, es ist vielmehr ein zurück zu meinen eigenen Stärken und Kernkompetenzen. Als Business-Coach und Dozentin arbeite ich seit vielen Jahren mit verschiedenen Firmen, Führungskräfte und Bildungseinrichtungen zusammen.

In der heutigen Welt, und damit meine ich nicht nur die geschäftliche Welt, die von ständigen Veränderungen und Herausforderungen geprägt ist, wird die Bedeutung der mentalen Stärke und Resilienz für Unternehmen immer offensichtlicher. Resiliente Mitarbeiter sind in der Lage, sich an Veränderungen anzupassen, mit Stress und Konflikten umzugehen und Krisen gelassen zu bewältigen. Es gibt zahlreiche Gründe, warum Unternehmen von der Förderung der Resilienz und Kommunikationsfähigkeiten ihrer Mitarbeiter profitieren können.

In diesem Artikel werden ich einige der wichtigsten Vorteile beleuchten und warum mir dieses Thema so wichtig ist:

Als erfahrene Resilienz-Trainerin und Buchautorin ist es meine Expertise, Menschen und Unternehmen dabei zu unterstützen, ihre Resilienz, mentale Stärke und „Steh-auf-Kompetenz“ zu stärken und langfristige positive Veränderungen zu erzielen. Mit einem Hintergrund als Kommunikationstrainerin, systemische und psychologische Beraterin, Business-Coach ECA verfüge ich über eine breite Palette an Werkzeugen und Strategien, um individuelle und organisatorische Herausforderungen anzugehen.

Meine Vision:

In einer zunehmend anspruchsvollen, stressigen, schnelllebigen und sich ständig verändernden Arbeitswelt ist es mir ein Anliegen, nicht nur einzelne Personen, sondern auch Unternehmen dabei zu unterstützen, ihre Mitarbeitenden zu stärken und sie zu motivierten, produktiven und widerstandsfähigen Teammitgliedern zu entwickeln.
Mein Ziel ist es, eine Kultur der Resilienz zu schaffen, in der Mitarbeiter besser mit Stress, Kritik, "Niederlagen", toxischen Kollegen, narzisstischen "Vorgesetzten" und Krisen umgehen können und Unternehmen langfristig von den Vorteilen einer gesunden Struktur profitieren.

Vorteile für Firmen und Unternehmen

Hier ein paar Vorteile, wie Unternehmen von mental starken Mitarbeitern profitieren:

Mehr Resilienz und weniger Burnout:
Durch das Resilienz-Training werden die Mitarbeitenden befähigt, besser mit Stress und Arbeitsbelastung umzugehen. Dadurch sinkt das Risiko von psychischen Belastungen bis hin zu Burnout, was zu einer gesteigerten Mitarbeitergesundheit führt.
Reduzierung von Krankheitsausfällen:
Resiliente Mitarbeiter sind weniger anfällig für langfristige Krankheiten, da sie effektive Bewältigungsstrategien entwickeln, um mit steigendem Stress und Druck umzugehen. Dies führt wiederum zu geringeren Krankenstandquoten und einer höheren Produktivität.
Erhöhte Mitarbeiterzufriedenheit:
Unternehmen, die in die Resilienz ihrer Mitarbeiter investieren, signalisieren sie Wertschätzung und Fürsorge. Zufriedenere Mitarbeiter sind engagierter, loyaler und leistungsfähiger.
Geringere Fluktuationsrate:
In Zeiten von Fachkräftemangel, fördern Resilienz-Trainings eine positive Unternehmenskultur und verbessern das Mitarbeitererlebnis. Die Mitarbeiterbindung wird gestärkt, was die Fluktuation reduziert und die Kosten für die Einstellung und Einarbeitung neuer Mitarbeiter senkt.
Steigerung der Unternehmensleistung:
Resiliente Mitarbeiter können Veränderungen flexibler und positiver bewältigen, was zu einer insgesamt verbesserten Leistungsfähigkeit des Unternehmens führt.
Effiziente Konfliktbewältigung:
Durch das gezielte Kommunikationstraining wird eine bessere interne Zusammenarbeit und schnellere Konfliktlösung gefördert. Dadurch werden Spannungen reduziert und die Teamdynamik verbessert.

Finanzielle Vorteile für das Unternehmen:

Kostenersparnis durch reduzierte Fluktuation:
Ein geringerer Krankenstand und eine niedrigere Fluktuationsrate führen zu einer deutlichen Reduzierung der Kosten für Ersatzpersonal und mögliche Produktionsausfälle.
Produktivitätssteigerung:
Resiliente Mitarbeiter sind nicht nur effizienter, produktiver sondern sie können Herausforderungen schneller bewältigen, was zu einem gesteigerten Output und somit höheren Umsätzen führt.
Imageverbesserung:
Unternehmen, die in das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter investieren, und damit meine ich nicht nur den Wasserspender und den Obstkorb, sondern auch das seelische Wohlbefinden, werden als attraktive Arbeitgeber wahrgenommen. Dies erhöht die Chance, hochqualifizierte Fachkräfte anzuziehen und zu halten
Reduzierung von Fehlzeiten:
Weniger Fehltagen, wodurch das Unternehmen produktiver arbeiten kann, und die Personalkosten sinken.

Resilienz-Training und Workshops :

Meine maßgeschneiderten Resilienz-Trainings und Workshops bieten Unternehmen eine einzigartige Gelegenheit, die psychische Widerstandsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden zu stärken. Die Teilnehmenden lernen praktische Techniken, um mit Herausforderungen, Stress und Veränderungen umzugehen und persönliche Ressourcen optimal zu nutzen. Die Trainings sind interaktiv, inspirierend und auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden zugeschnitten. Mein Resilienz-Training und die Kommunikationstrainings tragen nachhaltig zum Erfolg und zur Wettbewerbsfähigkeit von Unternehmen bei. Ich freue mich darauf, Sie und Ihr Team auf dem Weg zu einer resilienten und erfolgreichen Zukunft zu begleiten.

Wie du Narzissten im beruflichen und privaten Alltag erkennst

Wed, 12 Jul 2023 11:16:17 GMT

Wie du Narzissten im beruflichen und privaten Alltag erkennst!

Wie erkennst du narzisstisches Verhalten oder deren Züge?

Ich nenne sie gerne die „E’s“ des Narzissmus ...

Letzte Woche hatte ich einen ganzen Tag einen Workshop zum Thema "Umgang mit toxischen und narzisstischen Personen im beruflichen Alltag" gehalten und gestern Abend sogar online einen Kurz-Workshop für Unternehmer*innen.

Die Beteiligung und das Feedback waren unglaublich und sogar der männliche Anteil bis zu 50 % der Teilnehmenden.

Hier eine positive Rückmeldung der Veranstalterin:

"Mit Gisa Steeg zu arbeiten, ist ein absolutes Vergnügen. Sie hat ein unglaubliches Wissen, das sie unterhaltsam und einprägsam im Rahmen unseres Würzburger Marken Events vermittelt hat. So können unsere Kunden sich gegen narzisstische Kollegen wehren und gehen auch viel gewappneter in ihren beruflichen wie privaten Alltag. Tausend Dank. Eine absolute Empfehlung." Verena Ullmann

Deshalb mag ich mit dir einen kleinen Ausschnitt aus Workshop und dem Buch "Befreie dich! Mehr Mut zum ich! Sag Nein zu Energieräubern, toxischen Gewohnheiten und narzisstischen Beziehungen" teilen:

Damit du es dir schneller einprägen und erkennen kannst, möchte ich es in paar wichtigen E's erörtern.

1.Egozentrik (Eigenbezug),
Selbsterhöhung und Selbstdarstellung, wenn ein „krankhafter Eigenbezug“ oder „Ich-Bezug“ besteht, z. B. allgemeine Feststellungen werden stets auf sich selbst bezogen (z. B. „Also bei mir war das so, ich kenne das auch“, usw.) Egal worum es geht, er/sie erzählt immer von sich und geht nicht auf das Gegenüber ein. Du sagst etwas, antwortest auf die Frage oder das Gesagte und er/sie redet einfach weiter, als ob du nicht geantwortet hättest. Andere ausreden lassen wird übrigens auch überbewertet. Maßlose Übertreibung der eigenen Leistungen, des Könnens, der Begabungen. Hat ein übertriebenes und übersteigertes Gefühl der Einmaligkeit, der Unentbehrlichkeit, welches in Meetings gerne zur Schau gestellt wird. Zeigt nach außen einen übertriebenen Selbstwert, der oft im Inneren nicht zu finden ist.

2. Erniedrigung,
du wirst als „Objekt“ betrachtet und erniedrigt.

Hier ein paar Beispiele:

Eine Frau erzählte mir, dass sie im Wohnzimmer beim Hund schlafen muss, weil ihr Mann der Meinung ist, sie hätte kein Anrecht auf das Bett. Das stünde nur ihm zu.
Die neue Lebensgefährtin muss auf dem Rücksitz des Autos sitzen, weil das eigene Kind wichtiger ist und vorne auf dem Beifahrersitz sitzen soll.
Der Mann wird auf einer Party bloßgestellt, da intime und sehr private Dinge breitgetreten werden.
Der Mitarbeiter oder die Kollegin wird vor versammelter Mannschaft "zusammengefaltet".

Der Narzisst, die Narzisstin, stellt andere in der Öffentlichkeit bloß, macht Witze über sie und macht sich lächerlich über andere. Oft ist es noch so, dass in Partnerschaften zuvor so lange gestichelt und provoziert wurde, dass es dann unter anderen Menschen nur noch einen Funken braucht, bis man sich nicht mehr im Griff hat und selbst explodiert. Wer sich wehrt oder in Tränen ausbricht, wird als zickig und schwierig vor den Freunden oder den Kollegen dargestellt und er/sie selbst als das Opfer. Das kannst du dir so vorstellen wie eine Coladose, die beim Öffnen explodiert und er/sie dann zu allen sagt, siehst du, so geht es mir mit der Person, ich armes Menschlein muss unter so was leiden. Dabei wurde die Coladose schon tagelang geschüttelt und gerüttelt und der Punkt der Explosion gut ausgewählt.

3.Entmutigung,
andere werden klein gehalten, entweder verbal klein gemacht, z. B. mit Worten oder abwertenden Gesten. „Du bist zu dumm dazu, das brauchst du nicht zu versuchen, wer soll bei dir schon kaufen oder buchen …“.

4.Empfindlichkeit,
jeder zarte Hauch von Kritik wird schon als Verletzung und (Majestäts-)Beleidigung aufgefasst. Diese Empfindlichkeit wird noch gesteigert in der Erwartungshaltung, zu wenig Bewunderung oder Applaus zu bekommen, denn das wurde erwartet an Stelle der Kritik.

5.Erfolge
und das Wissen der anderen werden bereits als persönliche Beleidigung angesehen und gewertet, deshalb werden diese abgewertet und schlechtgeredet. Die Erfolge und Leistungen des Teams und der Kollegen werden als die eigenen verkauft, und er/sie lässt sich dafür feiern. Die Niederlagen hingegen sind nur von anderen verschuldet und werden auf diese abgewälzt. Damit hat er/sie nichts zu tun.

6.Empathie-Mangel (fehlende Empathie-Kompetenz),
ist oft unfähig, andere zu verstehen oder die Gefühle anderer wahrzunehmen. Man spricht von einer fehlenden Empathie-Kompetenz, ich spreche eher von einem fehlenden Willen, anderen Einfühlungsvermögen entgegenzubringen. Meiner Meinung nach besitzen sie einen „gewissen Grad“ an Einfühlungsgabe. Zumindest haben sie die Fähigkeit, ihr Gegenüber zu lesen, zu deuten, und sie erkennen ganz genau, wo die Schwachstellen sind und wie sie landen können. Dadurch bauen sie Vertrauen auf und wissen, wie sie manipulieren können.

7.Entwertung,
macht andere klein, um sich groß zu fühlen. Beispiel einer Klientin: Ihr Mann sagte immer „Kleines“ zu ihr, sie mochte es nicht und bat ihn, es zu unterlassen. Daraufhin sagte er zu ihr, wieso denn, du kannst doch gerne „Großer“ zu mir sagen.

8.Entmündigung

Ein schleichender Prozess, welcher erst einmal als Hilfe und Unterstützung getarnt ist. "Ach Schatz, lass mich das mit den Bankkonten machen, ich helfe dir gerne mit meinem Wissen, du brauchst nicht alles alleine machen. Ich bin doch jetzt für dich da. Hier brauchst du nur noch die Bankvollmacht unterschreiben."

Oder dir wird jegliche Kompetenz abgesprochen: "Ohne mich bist du nichts wert."

9.Erwartungen,
sie stellen Ansprüche und haben Erwartungen an andere, ohne jedoch Gegenleistung zu erbringen, alle sind in der Bringschuld.
Erwartet besondere Bevorzugung und Vergünstigungen, ohne selbst entsprechende Verpflichtungen zu übernehmen. Beispielsweise den besten Platz im Restaurant, Rabatte, die sonst keiner bekommt, in der Schlange vorgelassen zu werden, bzw. es ist unter der Würde, sich in eine Schlange zu stellen.

10.Eifersucht,
sie sind oft krankhaft eifersüchtig, dabei gehen sie selbst fremd und unterstellen dir dann, zu flirten oder fremdzugehen, um von sich selbst abzulenken. Du bist in der Dauerschleife unter Beschuss und musst dich rechtfertigen für etwas, das nur in seinem/ihrem Kopf stattfindet. Das ist eine Form von „Gas-Lightning“.

Partner/-innen werden als „Besitz“ betrachtet, sie kontrollieren z. B. das Handy, die Profile auf den sozialen Medien, jeder fremde Like und Kommentar wird wieder als persönliche Beleidigung angesehen. Die Kontrolle kann sogar so weit gehen, dass der PC heimlich angezapft wird und auf das Handy eine Ortungs-App gespielt wird, die Bank-Konten eingefroren, der Personalausweis versteckt …

11.Eigenliebe,

Sie sind grandiose Selbstdarsteller, die ihr Leben, ihre Erfolge, ihr Leiden dramatisch inszenieren und sich ihre Bühne erschaffen und die die Mitmenschen auf die Plätze der Zuschauer oder "Bewunderer" degradieren, um den erwarteten Beifall, Anerkennung und die benötigte narzisstische Zufuhr zu erhalten.

Das wird oft als Selbstdarstellung, Selbstinthronisierung und Selbstinszenierung dargestellt und

ich nenne es den fehlenden Selbstwert oder die fehlende Selbstliebe. Ja, geradezu der Schrei nach Anerkennung und Liebe.

Werden Narzissten und ihre Spielchen, Fehler, Machenschaften entlarvt, verlassen sie die Bühne, oft mit einem Drama, einem lauten Knall, hinterlassen Chaos und stellen sich als Opfer von Intrigen dar. Dann suchen sie sich einen neuen Wirkungskreis. Diesem wird erzählt, wie schlimm alles war und dass sie für die Pleite, die Schulden, den Jobverlust oder dass sie verlassen wurden und für all das Leid nichts können, sie sind hier die Opfer.

12. Entschuldigung

Sie entschuldigen sich nicht und wenn sie es tun, ist es mit einem konkreten Ziel verbunden, weil man noch nützlich ist, z. B. um jemanden zurückzugewinnen oder damit man etwas für sie erledigt. Was auch immer, es ist nie ehrlich gemeint.

13. Emotionale Erpressung und Lügen

Sie lügen oft und glauben das, was sie erzählen, wenn man sie korrigiert oder die Wahrheit belegen kann, wird man als unwissend, belehrend, rechthaberisch hingestellt, oder es kommen Sprüche wie: „Du vertraust mir nicht, wie soll ich dann noch mit dir zusammen sein (arbeiten)?“

Konfrontiert man sie mit ihrem eigenen Fehlverhalten, drehen sie den Spieß um. Sie stellen sich als Opfer und die anderen als Täter dar und holen sich gerne noch andere Gehilfen und Retter mit ins Boot, welche ihre Version der Geschichte untermauern sollen.

Emotionale Erpressung erkennst du, wenn er/sie folgende Sätze sagt:

Druck und Angst ausüben
- Sei so, wie ich es will, sonst verlasse ich dich.
- Du kannst mich nicht verlassen, schau dich doch an, so nimmt dich eh keiner mehr.
- Du wirst ohne mich nie wieder glücklich werden.
Drohungen
- Ich mach dich fertig.
- Wenn du mich verlässt, nehme ich dir die Kinder…
- Die Unterlagen müssen noch fertig gemacht werden, sonst können Sie Ihren Urlaub nächste Woche vergessen.
Schlechtes Gewissen machen
- Du bist rhetorisch so gut, dass du es immer so hindrehst, dass ich hinterher als der Schuldige dastehe.

- Du denkst doch jetzt bestimmt…. Ist das nicht so?
- Das musst du falsch verstanden haben, das habe ich so nie gesagt.

- Ich habe alles für dich getan und wie dankst du es mir?

Geschenke

Am Anfang, wenn es in der Beziehung „bröckelt“ und auch in den Hoovering-Phasen wirst du mit Geschenken, Blumensträußen die größer und schöner nicht sein könnten, überhäuft.

14. Emotionale Manipulation
zum Beispiel durch Schmeicheln, man nennt es auch Lovebombing in der Anfangsphase:
Du wirst über alle Maße gelobt, sei es beim ersten Date, beim Vorstellungsgespräch oder bereits bei der ersten Kontaktaufnahme. Egal was du tust oder sagst, er/sie findet es fantastisch, himmlisch, genial, wollte genau das auch immer schon mal machen, findet deinen Musikgeschmack einfach nur super, liebt die selben Kinofilme und teilt einfach alles mit dir. Wenn du Fallschirmspringen willst, will er/es das auch. Egal was du machst oder sagst, er /sie findet es großartig und hängt an deinen Lippen. Findest du Zelten toll, findet er/sie es romantisch und organisiert das sofort und überrascht dich damit. Du hörst nach ganz kurzer Zeit schon, dass du die große Liebe bist, auf die er/sie immer schon gewartet hatte. Er/Sie endlich angekommen ist und ihr Seelenpartner, Seelenverwandte, Dualseelen seid und dass so etwas nur einmal im Leben passiert (glaube mir, das wurde allen „Exen“ vor dir bereits erzählt).

Weiteres Beispiel: Der Kollege oder die Kollegin: Du kannst das doch so gut, könntest du mal eben…
Ich bewundere es immer, wie toll du deine Präsentationen machst, könntest du mir meine auch so schön machen?

Oder du bist bei einem Vorstellungsgespräch und hört sehr ähnliche Sätze, wie, auf eine Person mit ihrer Kompetenz haben wir immer schon gewartet… Sie und ihre Fähigkeiten sind so wichtig für unser Unternehmen.

Du fühlst dich geschmeichelt, gebauchpinselt, kannst es kaum glauben, freust dich, dass es endlich einen Arbeitgeber gibt, der deine Fähigkeiten und dein Wissen schätzt. Du sagst im blinden Vertrauen zu, hinterfragst das Kleingedruckte nicht mehr…. Und du bist im Netz gefangen, der Tanz auf dem Vulkan beginnt, spätestens nach dem ersten Anruf: „Ich gehe davon aus, dass Sie so motiviert sind, dass Sie schon früher zur Einarbeitung zur Verfügung stehen. Wir haben ein wichtiges Meeting, da möchte ich Sie schon als unsere neue ..XY vorstellen.“

15. Extreme Beziehungen

Narzissten bauen eine nutzenorientierte Beziehung auf, das bedeutet, welchen Nutzen hat er/sie, dass es andere für ihn gibt.
Sie kommen durch ihre Selbstdarstellung in Positionen, in denen sie Macht ausüben können und missbrauchen diese zuweilen. Das kann man in der Politik oder in höheren Führungspositionen oft beobachten.
Sie nutzen Beziehungen emotional und materiell aus, suchen immer ihren Vorteil.
Führt extreme Beziehungen, bei dem der „Auserwählte“ am Anfang „idealisiert“ und später oft erniedriget, entwertet und weggeworfen wird. On-Off-Beziehungen oder mehrere gleichzeitig sind keine Seltenheit. Die betroffenen Partner erleben Himmel und Hölle zugleich.

So, das sind die 15 E´s des Narzissmus und natürlich gibt es noch viele weitere Merkmale, wie du erkennen kannst, ob du in einer toxischen oder wie auch immer narzisstischen Beziehung steckst.

Gerne kannst du ergänzend dazu verschiedene Videos auf meinem YouTube Kanal finden.

Am besten gleich abonnieren, damit du nichts verpasst: (31) Gisa Steeg - YouTube

Ich mag dir noch zwei Bücher empfehlen:

"Narzisstische und toxische Beziehungen beenden: Aus der Co-Abhängigkeit zurück ins Leben"

Das Buch ist in jeder Buchhandlung deines Vertrauens, beim Verlag: Narzisstische und toxische Beziehungen beenden | Lebenskunst | Bücher | Silberschnur Online-Shop

„Befreie dich! Mehr Mut zum Ich! Sag Nein zu Energieräubern, toxischen Gewohnheiten und narzisstischen Beziehungen“

Das Buch ist in jeder Buchhandlung deines Vertrauens, beim Verlag: https://shop.tredition.com/booktitle/Befreie_dich_Mehr_Mut_zum_Ich/W-276-096-866 erhältlich und auch als E-Book auf Amazon: https://amzn.to/41higYY

Ich freue mich, wenn du diesen Artikel mit anderen teilst, und im Buch findest du noch viel mehr Informationen, darüber, wie du Machtspiele und Manipulation enttarnst und für diese Spiele mit deiner Energie nicht mehr zur Verfügung stehst.

Wenn auch du eine Erfahrung, mit einer wie auch immer toxischen Person, machen musstest und für dich Hilfe und Unterstützung suchst, das zu verarbeiten, dann bin ich gerne für dich da. Mein Anliegen ist es, dir Hilfe zur Selbsthilfe zu geben, den Raum für dich zu öffnen, damit du deine eigene Schöpferkraft entdeckst, deine Themen lösen kannst und dann hoffentlich auch mich bald nicht mehr brauchst, weil deine Wunden geheilt sind, deine Bedürftigkeit gestillt und du deinen Selbstwert und deine Selbstliebe in dir erweckt hast und somit in die Eigenverantwortung und Selbstermächtigung gekommen bist.

Ich bin für dich da, wenn du in deine Schöpferkraft kommen möchtest und diese Wunden heilen willst. Für Mentorings, Selbstbewusstseins- und Resilienztrainigs und Coachings, systemische Beratung oder Familienaufstellung stehe ich jederzeit online oder offline zur Verfügung.

Kurz: Steh-auf-Mentoring! Melde dich, wenn ich was für dich tun kann.

Gisa

E-Mail: gisa-steeg@email.de

Steh-auf-Mentorin, systemische und psychologische Beraterin, Autorin für starke Themen, starke Bücher und starke Menschen

#spürbarstarkvoninnen

#wieausWundenWunderwerden

Mein Angebot für dich!

Befreie dich! Mehr Mut zum ICH!

Sag Nein zu toxischen Gewohnheiten,
narzisstischen Menschen und Beziehungen!

Warte nicht auf den perfekten Moment, den perfekten Job oder Traumpartner,
nimm dein Leben in die Hand und mache es selbst perfekt.

In diesem Kurs kümmern wir uns darum, ....

wie du deine Selbstsabotage-Programme erkennst
deine negativen Prägungen aus deiner Kindheit, die sich wie ein Fingerabdruck auf deiner Seele eingebrannt haben, entdeckst
toxische und narzisstische Beziehungen erkennst und loslässt
deine geplatzten Träume verabschiedest
deinem inneren Kind begegnest, es beschützt und damit heilst
wie du aus der Co-Abhängigkeit aussteigst und endlich in die Selbstermächtigung kommst
wie du deinen "NEIN-sage-Muskel" trainierst und klare Grenzen aufzeigst
wie du deine Energieräuber verabschiedest und endlich mehr Zeit für deine Energieengel hast
wie du selbstbewusster auftrittst, souveräner und gelassener wirkst
wie du im Business und privat mehr Anerkennung und Respekt gewinnst

Was erwartet dich:

8 Wochen treffen wir uns jeweils mittwochs in der Facebookgruppe live (du kannst es jederzeit nachschauen, wenn du nicht dabei sein kannst)
einen zusätzlichen Abschluss-Call als Q & A, damit keine Fragen offenbleiben
ein ausführliches E-Workbook im Wert von 30 €, welches dein täglicher Begleiter sein wird
Bonus: du erhältst nach der Buchung sofort Zugang zum "Endlich Nein sagen Online-Kurs" im Wert von weiteren 47 €

Wenn das nicht gute Gründe sind endlich toxische Beziehungen loszulassen und dich emotional zu befreien!

Preis: 998 € bis zum 31.07.2023 danach 1298 €

Befreie dich! Mehr Mut zum ICH! (coachy.net)

Und natürlich bin ich jederzeit für ein Einzel-Mentoring für dich da.

Anfragen und Buchungen unter: gisa-steeg@email.de

Wie erkennst du toxische Coaches, Therapeuten und Gurus?

Tue, 09 May 2023 11:38:41 GMT

Befreie dich von toxischen Therapeuten, Coaches und Gurus!

Sag Nein zu Energieräubern, toxischen Gewohnheiten und narzisstischen Menschen

Nein zu toxischen Therapeuten und Gurus

Umgang mit toxischen Coaches und Therapeuten

Die Coachings-Szene, die schwarzen Schafe darunter und wie sie sich entwickelt hat, hat mich in den letzten Monaten müde gemacht und ich habe mir ernsthaft überlegt aufzuhören.

Ja, ich!

Doch in den letzten Tagen waren in meinem Feld und auf meinen sozialen Medien große und großartige Diskussionen entstanden, welche mich zu diesem Blogartikel inspiriert hatten.

Aufgeben gibt es nicht, nur alles geben und es besser machen. #WieausWundenWunderwerden

Für meinen Blogartikel, in dem ich mein neues Buch vorstellen wollte und ein Kapitel: Toxische Therapeuten teilen wollte, begann ich noch etwas tiefer zu recherchieren. So habe ich ein paar „Frauen“ interviewt und bin tief mit ihnen in den Austausch gegangen. Was soll ich sagen, das, was ich hören musste, machte mich wütend. So wütend, dass ich mir in einem spontanen Livevideo auf Facebook Luft machen musste. Ungeschminkt, ungestylt und zu 100% echt. Es brannte mir auf der Seele. Hier geht es zum Live: Facebook

Worum ging es?

Das Thema: toxische und übergriffige Menschen, noch nicht einmal immer ausgebildete Coaches, die „spirituellen Bullshit“ verbreiten und andere klein reden. Diese verbalen Übergriffe und auch die „Zwangsbeglückung“. Und was noch viel schlimmer ist, Menschen in ein Coaching zu locken, sie in die Abhängigkeit zu führen und sie abzuzocken. Die genötigt wurden Haus, Hof und ihre Autos zu verkaufen, um "das nächste Level", die "Energieerhöhung", das Business von 0 auf 6-stellig im Monat usw., zu bringen.

Bitte verstehe mich nicht falsch, ich möchte hier nicht alle in einen Topf werfen und auch keine „Hochpreis-Coaches“ verteufeln. Alles hat seine Berechtigung, wenn Preis und Leistung stimmen und das Coaching, Mentoring eine Hilfe zur Selbsthilfe ist und nicht dazu dient das Ego des Trainers zu boostern und den Klienten in die Abhängigkeit zu führen. Was manche dann davon umsetzen, ist wiederum ihre eigene Verantwortung. Wie du siehst, schere ich hier nicht alle über einen Kamm, sonst wäre ich ja auch dabei.

Doch worauf ich gestoßen bin, ist eine völlig andere und unseriöse Welt und bringt gerade die bodenständig spirituellen Coaches, Trainer und Therapeuten in Verruf. Genau das machte mich traurig und wütend. Nein, es soll keine Abrechnung sein, ich möchte die Stimme erheben, für die, die es nicht können oder dürfen, weil sie Knebelverträge unterschrieben haben und nicht darüber sprechen können oder dürfen.

Da waren Frauen, die mir erzählten, dass sie viel Geld für "Healingcods" bezahlt haben, klein gehalten wurden, damit man den nächsten Code, Kurs, Workshop usw. kauft für die Frequenzanhöhung und dass man aus der alten Welt dann in eine bessere Welt des 5 Ds aufsteigt.

Wenn sie berechtigt zweifelten, dann waren sie besetzt und besessen von Dämonen, dann ist noch was Diabolisches, das geheilt werden muss und dafür gibt es natürlich wieder "Codes" die heilen... und wenn sie kein Geld mehr hatten, zweifelten, warum nur diese Person "befähigt" ist die Downloads zu empfangen und weiterzugeben, dann werden sie beschimpft, sie seien im alten niedrigschwingenden 3 oder 4 D und wirst aus der Gemeinschaft ausgeschlossen.
Nicht ohne vor der Gemeinschaft öffentlich an den Pranger gestellt und in den Dreck gezogen worden zu sein und mit den Füßen wird nachgetreten. Die anderen Schäfchen trennen sich von dir und müssen geschützt werden. Es werden sogar Flüche und Verwünschungen ausgesprochen. Wir wissen, dass das energetisch etwas mit Menschen macht.

Hier geht es um eine "Sekte", dabei sprechen sie von "wir bei der ....Familie". Wer nicht zahlt oder spurt ist im alten Paradigma, dir wird täglich mantraartig erzählt, dass, wenn deine Absicht bei allem, was du tust, nicht LIEBE ist und du unbewusst (weil du ja die Transformation (Geld auf das Konto) oder den Code/Schlüssel gebucht hast) handelst, dann öffnest du riesige Räume für die dunkle Energie! Dann wird vom EGO oder BEWUSSTSEIN gesprochen und dass nur die Person für dich empfangen kann. Ja, es wird sogar gewarnt, dass du dich von Menschen fernhalten sollst, die nicht in der „LIEBE“ sind, weil sie ja noch besetzt sind. (Das sind die, die noch bei klarem Verstand sind und eine berechtigte Warnung aussprechen und nicht auf besagtes Konto ihr Geld überweisen.)

Und ganz wichtig, das wussten Adam und Eva schon, dass du nicht im Paradise Eden leben kannst, wenn du noch ein satanisches Programm in dir hast, dann hältst du noch an einem Bündnis mit der satanischen Energy fest! (Welches natürlich nur von auserwählten transformiert werden kann, wir wissen ja, das Geld auf dem Konto und so).

Verstehst du nun, warum ich es ansprechen musste und warum Menschen, die täglich beim Aufstehen solche Gehirnwäschen bekommen in Abhängigkeiten geraten?

Nach meinem Live standen mein Messenger und meine sonstigen Kommunikationskanäle nicht mehr still. Viele kommentierten direkt unter mein Video, andere trauten sich mir nur per persönlicher Nachricht an, dass ihnen genau das auch so ergangen war und wie viele Summen an Gelder das verschlungen hat. Da wurden Summen zwischen 5000 Euro und 150 000 Euro genannt. Menschen, die mir erzählten, dass sie ihre Altersvorsorge auflösen mussten, ihre Häuser verkaufen und den Rest des Erlöses überweisen sollten. Alle Bedenken und hellen Momente wurden zu Nichte gemacht und die Machtausübung und Manipulation nahm noch größere Dimensionen an. Da wurden die Maschen noch enger gezogen.

Man sucht die Erlösung und aus dem Traum wird ein Albtraum. Man will ja nur, dass die eigenen Sehnsüchte gestillt werden, und verliert sich im Sumpf der Abhängigkeit.

Was bleibt sind Menschen, die viel Geld verloren haben, am Nullpunkt stehen, sich teilweise schämen, dass ihnen so etwas passiert ist und der finanzielle und psychische Schaden ist immens. Sie haben zum Teil Verschwiegenheitsklauseln unterschrieben und dürfen nicht öffentlich über ihren Qualen, die sie erlebten, sprechen. Deshalb bleibt tatsächlich vieles im Dunkeln verborgen.

Es ist nicht nur ein finanzieller, nein auch psychischer Schaden. Dann sind nicht nur das Geld weg, auch das Vertrauen in seriöse Coaches, Trainer und Therapeuten und die gibt es immer noch!

Dann gibt es noch die, die mit den Fingern auf die Betroffenen (ich mag das Wort Opfer nicht) zeigen und sagen, sind ja selber schuld, so was sieht man doch.

Nein, sieht nicht jeder.

Und wenn, da gäbe es diese Manipulationen gar nicht.

Es laufen subtile und skurrile Dinge ab, das sind übrigens dieselben Mechanismen, Gehirnwäsche, Machtspiele und Manipulationstechniken, die bei toxischen und narzisstischen Beziehungen, bei Heiratsschwindlern, bei Scammer (Fakeprofile, hinter denen Betrüger stecken), usw.

Da werden tiefste Sehnsüchte angesprochen und geweckt, Verständnis gezeigt, Komplimente und Versprechungen gemacht, denen man nur zu gerne glauben schenkt und am Anfang sieht alles so schön aus. Du fühlst dich endlich gesehen und wahrgenommen, endlich hört dir jemand zu, endlich ist jemand für dich da. Die Gruppe und die Gemeinschaft fühlt sich so gut an und stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl.

Das ist wie bei einem Narzissten, man wird besoffen geschmust und dann mit Gehirnwäsche gefügig gemacht. Und später, wollen wir es oft nicht wahrhaben und reden es uns selbst schön. Ja, wir packen ganz viel Sahne auf den Hundehaufen, damit es nicht mehr so stinkt, vielleicht noch etwas Feenstaub, damit es noch schön glitzert. Mann will es nicht wahrhaben, man will noch nicht aufwachen aus diesem Albtraum. Aus dem Traum vom Reichtum wurde Armut (stelle mal die 5 Buchstaben von Traum um, dann erhältst du das Wort Armut).

Sind wir davor geschützt, dass es uns nicht trifft?

Nein, nicht einmal ich, wo ich doch schon Bücher über toxische und narzisstische Beziehungen und Trennungen usw. geschrieben habe.

Und dann hat es mich selbst erwischt!

Ich erinnere mich, dass in meinem Umfeld plötzlich so viele Frauen aus dem „Nichts“ heraus von tollen Erfolgen sprachen, sie sich endlich super fühlten, das Leben völlig anders wäre, sie sich endlich Dies und Das leisten können und Reichtum, Fülle, Glück usw. kein Traum mehr wäre.

Ich neugierig, mein inneres Kind ganz laut: „Will ich auch haben“.

Und wie ich so bin, gleich mal schauen, was sie so schnell reich und glücklich gemacht hat.

Also stöberte ich und fand die „Lichtarbeiterin, die Quelle der Erlösung und der Energieanhöhung in die neue Welt“. Da ich auch wieder mehr in meine spirituelle Kraft kommen wollte, war das doch genau mein Ding. Ich liebe es morgens mein Journaling zu schreiben und kenne die Macht und die Kraft eines gemeinsamen Rituals, morgens gemeinsam in den Tag zu starten und das einen ganzen Monat lang eine tägliche Energiedusche, jeden Morgen. So die Garantie und das Versprechen und so auch meine Erwartungshaltung.

Also buchte ich ein Mini-Programm (die Mitgliedschaft im Morgenclub) für 300 Euro, dann kam der Uppsell für 200 Euro und ich dachte, cool nehme ich auch mit.

Dann saß ich in diesem täglichen morgendlichen „Energieanhebungs-Call“ und dachte echt, ich bin im falschen Film.

Genau diese Sätze, wie ich sie dir oben schrieb, wurden täglich in die Köpfe und Gehirne der Zuhörenden gepflanzt. Die Schäfchen saßen jeden Tag gefügig vor dem Bildschirm und ließen sich durch die tägliche Wiederholungen programmieren.

Die Codes wurden gesprochen, über die "bösen" anderen hergezogen und dann nur sie im reinen Herzen und in der Leibe sind, und auf die anderen nicht hören sollten, die wären im EGO und nicht im reinen Herzen und so. Jetzt mal ehrlich, kann jemand der so predigt, selbst im reinen Herzen sein? Ich frag ja nur mal so?

Für mich fühlte sich alles schrecklich an, nach wenig Liebe, nach purer Manipulation und nach EGO.

Nach drei oder vier Tagen, war mir das zu viel Gehirnwäsche und ich widmete mich morgens wieder meinem eigenen Morgenritual, ich wollte mir diese negative Energie nicht reinziehen. Ständig vor anderen warnen (die die noch normal denken und den Betrug aufdecken könnten), die eigene Wahrheit als die einzig wahre verkaufen, von angeblichen Erfolge von Mentees, die gerade wieder 10 K in sich investiert haben erzählen und gleichzeitig immer das neue Programm pitschen (anpreisen), so lange bis das dann auch gekauft wird.

Vielleicht war ich durch meine Erfahrungen mit Narzissmus inzwischen so sensibilisiert, dass ich die hochgradige Manipulation dahinter erkannte und mich aus dem Feld entfernte. Ich war dann nur noch Beobachterin. Was ich sah, erschreckte mich zutiefst. Ich schwieg, denn ich kann ja nicht jeden retten und jeder ist für sich selbst verantwortlich.

Aber ich hatte ja noch die 200 Euro investiert (in mich versteht sich), das war das Vollmondritual, auf so etwas stehe ich wirklich. Dann wartete ich auf den Zugangslink und die Infos, wann das wundervoll angepriesene Ritual stattfinden sollte.

Ich bekam eine Nachricht, dass ich nichts tun müsste, die Healingcodes würden gesendet werden, ich wäre schon auf Empfang... nee, is klar.

Kohle auf dem Konto und das Universum, nein, die Göttliche Quelle, die durch die Erleuchtete und Auserwählte spricht, weiß, dass sie bei mir, da ich ja bezahlt habe, und nicht bei meiner Nachbarin "abgeliefert" werden soll.

Sorry, ich kann meine eigene Blödheit diesbezüglich manchmal nur mit viel Humor nehmen und meine 500 Euro (die ich ja in mich investiert habe, nicht in die Person, weißt du ja jetzt), abschreiben. Ich habe mich selten so für dumm verkauft gefühlt, doch da ich nichts spürte und nicht daran glaubte, konnte es ja nicht funktionieren. Das sagt sie ja auch immer wieder, dann brauchst du noch ein Programm, um das, was dich blockiert (die teuflische Besetzung) zu transformieren (detonieren).

Jedenfalls, meine Kohle war weg und ich nicht nur erleichtert sondern auch erleuchtet.

Wie schnell man doch auch sein Geld mit der Gutgläubigkeit der anderen, mit Betrug und Manipulation verdienen kann. Man muss es nur richtig verkaufen. Wie gesagt, bei mir waren es nur 500 Euro, bei anderen ihre ganze Existenz und ihr Selbstwert.

Hier ein paar Gründe, warum Menschen immer noch gutgläubig hereinfallen:

Meist stecken alte unbewusste und ungelöste Themen, Traumata und Muster dahinter:

Ungelöste Vater- oder Mutterthemen, sie erhoffen und erschaffen sich so die Vater- oder Mutterenergie (Liebe), die sie so vermissten und rennen dem hinterher und hoffen auf die Erlösung. Oder, dass der Vater oder die Mutter dadurch ersetzt wird, weil da eine emotionale Lücke, Leere und Wunde ist, die gefüllt werden will.
eine Bedürftigkeit
das Gefühl nicht gut genug zu sein und immer einen Guru oder Coach an seiner Seite zu brauchen (es alleine nicht zu schaffen,
das innere ungeheilte Kind
Seelen-Verträge aus diesem oder vergangenen Leben
Urwunden oder Urthemen, wie die Angst ausgestoßen oder verlassen zu werden
ungelöste Muster aus früheren Leben
Ahnenthemen der Hörigkeit
die Sehnsucht nach Zugehörigkeit (Gruppe)
Sehnsüchte werden geschürt (du willst doch auch finanziell frei und unabhängig sein)
Versprechungen gemacht (von 0 auf 6-stellig im Monat in 3 Monaten)
Manipulation (du musst erst in dich investieren, dann investieren die Kunden auch in dich)
Harmoniesucht, die Sucht geliebt und gebraucht zu werden
in Verkaufsgesprächen nicht Nein sagen können
es allen recht machen zu wollen
der Druck der "Closer", der Verkäufer, dem man nach 50 "Strategiegesprächen" nicht mehr stand halten kann

Ich mag dir noch ein Kapitel aus meinem Buch: „Befreie dich! Mehr Mut zum Ich! Sag Nein zu Energieräubern, toxischen Gewohnheiten und narzisstischen Beziehungen“ inspiriert.

Hier der Auszug aus dem Buch, das Kapitel: Toxische Coaches, Therapeuten und Möchtegern-Millionäre

Viele Menschen sind emotional und mit ihren Kräften am Ende und fühlen sich ausgelaugt, deshalb suchen sie sich professionelle Hilfe, um ihr persönliches Energielevel zu erhöhen.

Leider bekommt dann oft nicht der Coach oder Therapeut mit der besten Qualifikation, den besten Inhalten, der größten Erfahrung den Zuschlag, sondern der, der die unrealistischsten Versprechungen macht und diese am lautesten heraus posaunt.

Es gibt Menschen, die ihren letzten Euro investiert haben, in der Hoffnung auf ein sorgenfreies Leben, und andere haben sich hoch verschuldet, um dann noch enttäuschter, noch unglücklicher und noch ärmer dazustehen.

Warum ich hier offen darüber schreibe, weil ich sehr viele andere Frauen und Männer kennengelernt habe, die ähnliche und viel schmerzhaftere Erfahrungen gemacht haben. Die viel Geld und Hoffnung verloren haben und die nicht den Mut haben, es offen anzusprechen. Halte bitte deine Augen und dein Herz offen, deine Seele kennt deinen Weg, du brauchst nicht jedes Programm sofort zu kaufen und höre dir nicht jedes Testimonial an, denn auch das kann verfälscht sein.

Therapeutischen Missbrauch erkennst du, wenn:

Dir eine/die Methode übergestülpt wird
Deine Gefühlswelt negiert, dein Erlebtes heruntergespielt wird
Suggestionen verwendet werden wie: „Wenn mein Coaching bei dir nicht funktioniert, dann stimmt mit deinem Mindset etwas nicht, dann musst du noch Programm XY buchen“
Aufstellungsarbeiten durch den Aufsteller manipuliert werden, er zu viel von sich selbst hineinbringt oder Aufstellungen abgebrochen werden (weil er unfähig ist, sie für dich zielbringend zu beenden). Und am Ende wird dir gesagt, du bist dafür noch nicht so weit … Da wirst du mit all deinen Themen stehen gelassen.
Dir eigene Entscheidungen abgesprochen werden
Spiegelgesetze missbräuchlich angewandt werden und nichts anderes bezwecken, als dich in deiner „Schuld“ zu lassen. Mir dreht sich da regelmäßig der Magen um, wenn ich höre, wie jemand z. B. zu Missbrauchs- und Vergewaltigungsopfern sagt: „Eure Seelen haben sich verabredet, diese Erfahrungen zu machen“, oder „Das hast du angezogen“. Das ist die reinste Form der Schuldumkehrung und für die Betroffenen noch ein weiterer Missbrauch und ein Schlag ins Gesicht. Statt Heiligung wird retraumatisiert und sie vergehen vor Scham.

Das Therapeuten-Ego, spirituelles Ego der selbsternannten Gurus

Die Coaching-Szene ist voll von verdeckten oder sogar offensichtlichen Narzissten/ Menschen mit stark ausgeprägten Anteilen. Aber auch unter Therapeuten, Ärzten, Anwälten und natürlich spirituellen Gurus – überall, wo jemand die Führung vorgibt –, ist VORSICHT geboten!! Ist ja logisch, wenn ein gewisser Prozentanteil in der Gesellschaft diese Störung hat, ist sie auch in allen Gesellschaftsschichten und Berufen, Bereichen und in den politischen wie wirtschaftlichen Führungsebenen vorzufinden. Also einfach immer eine gesunde Achtsamkeit behalten.

Hinter vielen esoterischen Deutungen von toxischen Beziehungen verbirgt sich ein riesengroßer Empathie-Mangel. Man redet Opfern von narzisstischem Missbrauch ein, es wäre alles so gewollt und zwar von ihnen selbst! Es wäre alles Karma, alles selbst erschaffen, alles ein Spiegel, damit wir lernen können. Viele esoterische Therapeuten machen dieselben Fehler. Dabei erhöht man sich über den anderen, der tief leidet und Hilfe braucht. Das Mitgefühl bleibt auf der Strecke. „Du hast es angezogen“, „Eure Seelen haben sich verabredet, diese Erfahrung miteinander zu machen“... Solche Aussagen sind im Rahmen einer Therapie sogar therapeutischer Missbrauch.

Lerne bitte, wieder auf dein Bauchgefühl zu hören. Hör auf, die Coaches, Trainer, Gurus auf den Sockel zu stellen und wirf sie endlich runter.

Wenn du auf der Suche nach einem Coach, Trainer oder Therapeuten bist, gibt es einige Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass die Person möglicherweise toxisch ist.

Hier sind einige Dinge, auf die du achten kannst:

Dominantes Verhalten: Wenn der Coach, Trainer oder Therapeut versucht, dich zu dominieren und dir sagt, was du tun sollst, anstatt dir zu helfen, deine eigenen Entscheidungen zu treffen, könnte dies ein Anzeichen für toxisches Verhalten sein.
Dogmen und Glaubenssätze: Ebenso, wenn du zwar deine Glaubenssätze und Dogmen loslassen sollst, ihre aber gleichzeitig nicht hinterfragen darfst und „übernehmen“ sollst. Beispiel, der typische „5 am Club“, da wird als Erfolgsgarant um 5 Uhr morgens aufgestanden, das Morgenritual, das Manifestieren, bestellen beim Universum und Journaling gemacht. Das muss unbedingt um 5 Uhr morgens gemacht werden. Und wenn du sagst, das Universum und ich sind auch um 7 am oder 9 am noch für das Manifestieren geöffnet, wird dir klar gemacht, dass du nicht genug committed (engagiert) bist und der Erfolg sich so nicht einstellen kann. Sorry, dabei ist das Universum doch für uns alle 24 Stunden auf Empfangen und Senden eingestellt.
Mangelnde Empathie: Wenn die Person sich nicht um deine Bedürfnisse oder Gefühle kümmert und dir das Gefühl gibt, dass du nicht wichtig bist und unwissend. Beispiel: Einem Vergewaltigungsopfer wird gesagt, dass „ihre Seele es sich ausgesucht hat, diese Erfahrung zu machen“. Du Hilfe suchst, weil du im Programm in schlechte "Gefühle", manchmal sind es Retraumatisierungen, Depressionen verfällst und dir gesagt wird: "Das ist dein altes EGO, damit möchte ich mich nicht befassen. Buche den Healing-Code und ich schicke dir gute Energie und ein paar schöne Bilder meiner Finca." (Originaltext einer Betroffenen.)
Kritik und Verurteilung: Wenn die Person ständig kritisiert oder dich verurteilt, anstatt dir zu helfen, deine Stärken und Schwächen zu erkennen und zu akzeptieren. Beispiel: „Dann stimmt etwas mit deinem Mindset nicht und du musst halt noch das nächste Programm buchen, um in den nächsten Level zu kommen.“
Manipulation: Wenn die Person versucht, dich zu manipulieren oder zu kontrollieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen, zum Beispiel, dass du das nächste Coaching oder das nächste Programm kaufst.
Unprofessionelles Verhalten: Wenn die Person unprofessionell oder unangemessen handelt, wie zum Beispiel unangemessene Kommentare abgibt oder deine Grenzen nicht respektiert. Beispiel: Du sagst klar und deutlich, dass es bei dir so nicht ist und dir wird unterstellt, dass es wohl ein blinder Fleck sei und du da nicht hinsehen möchtest. Oder es wird nur über die Erfahrung des Therapeuten und Coaches gesprochen und wie er/sie es gelöst hat. Oder, was ich in Familienaufstellungen erlebt habe, das eigene ungelöste Problem, Trauma der Person (Aufsteller/in) wurde plötzlich zum Thema des Klienten gemacht, z.B. alleingeborener Zwilling, Vergewaltigung in der Kindheit, Verlust eines Partners oder verlassen worden sein usw.

Es ist wichtig, darauf zu achten, wie du dich während der Sitzungen oder Gespräche mit deinem Trainer, Coach oder Therapeuten fühlst. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht respektiert oder geschätzt wirst oder dass die Person dir nicht wirklich helfen kann, ist es möglicherweise an der Zeit, jemand anderen zu suchen, der dir bei deinem Anliegen helfen kann.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei.

Danke, dass du bis hierher gelesen hast. Ich könnte jetzt noch unendlich weiterschreiben und Tipps geben, doch ich hoffe, ich konnte dir hiermit schon ein klein wenig helfen und Mut machen genauer hinzusehen und auf dein Bauchgefühl zu hören.

Mir geht es darum, dir zu zeigen, dass es solche Dinge gibt. Du bist nicht falsch oder alleine, wenn dir so etwas passiert ist, da gibt es inzwischen tausende.

Kurz: Steh-auf-Mentoring! Melde dich, wenn ich was für dich tun kann.

Gisa

E-Mail: gisa-steeg@email.de

Steh-auf-Mentorin, systemische und psychologische Beraterin, Autorin für starke Themen, starke Bücher und starke Menschen

#spürbarstarkvoninnen

#wieausWundenWunderwerden

Was sind Energieräuber?

Thu, 13 Apr 2023 09:25:15 GMT

Was sind Energieräuber? Befreie dich! Mehr Mut zum Ich! Sag Nein zu Energieräubern, toxischen Gewohnheiten und narzisstischen Beziehungen

Was sind Energieräuber und wie kannst du damit umgehen?

Dieser Frage gehe ich in meinem neuen Buch. "Befreie dich! Mehr Mut zum Ich! Sag Nein zu Energieräubern, toxischen Gewohnheiten und narzisstischen Beziehungen" nach.

Was sind Energieräuber?

Wenn ich von Energieräubern oder Energievampiren spreche, dann kann das für jeden etwas anderes bedeuten. Du kennst es wahrscheinlich selbst: Bestimmte Menschen, Situationen oder Gedanken können uns unsere gesamte positive Energie nehmen. Das kann der Freund sein, der sich andauernd über seinen Job beschwert. Eine Freundin, die dich als Kummerkasten missbraucht, die eigene Mutter, die sich immer wieder ungefragt in deine Beziehungen einmischt oder deine Chefin, die ständige und unbezahlte Überstunden für etwas ganz Selbstverständliches hält.

Aber auch Schlafmangel, Wechseljahresbeschwerden, dauerhafter Stress, wie die Pflege eines Angehörigen (äußere Einflüsse), unser mangelndes Selbstbewusstsein und unsere (inneren) Selbstsabotage-Programme gehören dazu.

Sie alle sind Energieräuber und entziehen uns unsere Power. Nach solchen Erlebnissen oder Begegnungen fühlen wir uns müde, ausgelaugt und energielos oder gereizt. Nicht selten werden wir dann in dieser Stimmung selbst zu sogenannten Energieräubern und entziehen anderen ihre Energie.

Kurz und knackig:

Energieräuber, -fresser, -diebe oder -vampire sind sowohl Menschen als auch Situationen oder Gedanken, die uns Kraft kosten und uns buchstäblich den letzten Nerv rauben können und uns energetisch auslaugen.

Die Gründe dafür können ganz unterschiedlich sein.

Lass uns Stück für Stück auf die Suche gehen, was dir persönlich Energie entzieht und in welchen Bereichen in deinem Leben dir irgendetwas die Power raubt und was dahinterstecken kann.

Klar ist jedoch, dass toxische Gewohnheiten und Energieräuber überall lauern. Sie finden sich in allen sozialen Schichten und Gruppen, völlig unabhängig von Status und Besitz, Ausbildung, Religion und Beruf.

Ich unterscheide gerne in innere und äußere Energiefresser. Das kann zum Beispiel dein Umfeld sein und die menschlichen Energiediebe, die oft über wenig bis gar keine Empathie verfügen, selbst aber eine gute Nase haben für Menschen, die hilfsbereit und empathisch sind, um diese für ihre Zwecke zu missbrauchen. Sie docken sich quasi an die Energiequellen der „Opfer“ an. Daher werden insbesondere empathische Frauen und Männer häufig Opfer von Energieräubern, um nur eines der Beispiele zu nennen.

Hier eine kleine Liste, wie du Energieräuber identifizieren kannst:

1. Die menschlichen Energieräuber:

Partnerin oder Partner mit überhöhten Ansprüchen und wenig Empathiekompetenz (toxische oder sogar narzisstische Partnerschaften)
Familienangehörige, wie die Mutter, die immer reinredet oder erwartet, dass man ständig für sie verfügbar ist (auch pflegebedürftige Kinder oder Eltern)
Freund/Freundin mit ständigem Gesprächsbedarf wegen irgendwelcher Problemchen (seinen/ihren Problemchen wohlgemerkt, nicht deine)
Chef/Chefin mit der permanenten Erwartung, dass man Überstunden und die 24 Stunden Verfügbarkeit (Erreichbarkeit) für normal hält
Kollegen und Kolleginnen, die eh alles besser wissen und dir jegliche Kompetenz absprechen

2. Die inneren und „hausgemachten“ Energieräuber:

Schlafmangel durch Stress, Gedankenflut oder z. B. Wechseljahresbeschwerden
Dauerstress durch überhöhten Ehrgeiz, Perfektionismus
Desorganisation und Überforderung
Drogenmissbrauch oder falsche Ernährung
zu wenig Bewegung
Prokrastination – „Aufschieberitis“, z. B. die unerledigte Steuer oder unbezahlte Rechnungen

3. Die emotionalen Energieräuber:

Selbstzweifel und Ängste
sich ständig vergleichen
Selbstsabotage-Programme durch mangelnden Selbstwert, Selbstvertrauen und ein falsches Selbstbild
gegen die eigenen Werte leben
es allen recht machen wollen
von allen geliebt werden wollen
Wünsche und Träume, die nie gelebt werden

4. technische bzw. umweltbedingte Energieräuber:

neue Medien, z. B. Netflix und Co.
soziale Medien, z. B. Sucht nach Likes und stundenlange Zeitverschwendung auf Facebook, Instagram, Tiktok, Youtube und Co.
Stau, ständige Verspätung der öffentlichen Verkehrsmittel
Verzögerungen in Arbeitsabläufen, Druck von außen
das Wetter, Unwetter
Maßnahmen, die das Leben beeinträchtigen wie z. B. Lockdown
unsere Umgebung: das Büro (Kollegen, Einrichtung, falscher Arbeitsplatz), die Wohnung oder die Wohnsituation, eine lärmende Baustelle vor dem Haus

Die Liste und die Aufzählungen sind bestimmt nicht vollständig und lassen sich nicht zu 100 % abgrenzen. Die Übergänge sind manchmal schleichend und fließend.

Doch ich hoffe, du konntest dir einen Überblick verschaffen und hast hier und dort bereits den einen oder anderen Energieräuber entdeckt.

Wie du gelassen Nein zu Energieräubern sagen kannst, erfährst du, im Buch.

Doch einen der Energieräubern möchte ich dir hier noch mit auf den Weg geben.

1. Nein zu den selbsternannten Experten-Energieräubern

Ja, di kennen wir alle, oder?

So ein "Experte" hat oft keine Ahnung, prahlt und beglückt das Umfeld mit seinem Halbwissen, hält sich selbst für den „Experten“ schlechthin.

Diese Spezies ist belehrend und als Besserwisser unterwegs, oft sogar, um von seiner eigentlichen Inkompetenz oder vorhandenen Lücken abzulenken. Zeigt durchaus auch toxische und narzisstische Züge.

Sie verletzen mit ihren Aussagen, machen andere und ihre Arbeit schlecht und klein. Durch dieses Verhalten verärgern sie die Mitmenschen.

In der Coaching-Szene leider sehr oft verbreitet und anzutreffen. Es ist machbar und möglich, in einem kleinen Wochenendseminar bereits Zertifikate zu erwerben, die einen als Experten ausweisen. Dann gibt es die Möglichkeit, sich seinen Expertenstatus durch Geld zu erkaufen. Sei es bei einer eingekauften Talk-Show oder mit einem Expertenzertifikat, um sich dann einer der 10 oder 100 Top Coaches, Speaker oder Trainer nennen zu dürfen.

Manche stellen sich vor ein geliehenes Auto, vor eine Yacht, die ihnen gar nicht gehört, lassen sich am Strand fotografieren und behaupten: Ich zeige dir, wie du ein passives Einkommen erschaffst und dir auch dieses Leben ermöglichst. Du wirst zugeschüttet mit zum Teil esoterischen Weisheiten und leeren Werbeversprechen von Möchtegern-Millionäre und selbsternannten Coaches.

Der positive Umgang:

Analyse: Ist dieser „Experte“ qualifiziert für seine Aussage, Kritik, Anregung? Hat diese Person selbst schon das geleistet, was sie an dir oder an deinem Projekt kritisiert?
Habe ich ihn um seine Meinung gefragt? Wenn nein, klarstellen!
Und ist mir diese Meinung wichtig? Kann ich davon vielleicht doch profitieren?
Suche dir die wirklichen Experten. Die, die etwas aufzuweisen haben und in dem Fachgebiet top sind. Diese sind selten marktschreierisch unterwegs.
Lese auch gerne mal mit, wie kommentiert diese Person bei anderen oder reagiert unter ihren Postings in den sozialen Medien? Denn das sagt oft mehr über die Person aus, als ein vorgefertigter Post. In den Antworten kannst du die Energie spüren.
Lass die „Fakes“ links liegen und ignoriere sie. Du wirst sehen, sie suchen sich andere Opfer und ein anderes Spielfeld.
Vertraue deinem gesunden Urteilsvermögen und Bauchgefühl.

Vielleicht ist es dir auch so ergangen, dass du vor deinem geistigen Auge die eine oder andere Person gesehen hast und, dich beim innerlichen Dauernicken erwischt hast. Wenn du noch mehr Impulse und Inspirationen möchtest, dann empfehle ich dir das Buch: BookTitle - treditition6.webShop (tredition.com) auch als E-Book auf Amazon: https://amzn.to/41higYY

Der passenden Kurs zum Thema "Befreie dich! Mehr Mut zum Ich!" startet Anfang Mai:

Befreie dich! Mehr Mut zum ICH! (coachy.net)

Love Gisa

Steh-auf-Mentorin, psychologische und systemische Beraterin und Buch-Mentorin und Autorin für starke Themen, starke Bücher und starke Menschen

Was hat ein 50 Kilometer Megamarsch oder ein Mammutmarsch mit deinem Buch deinem Selbstwert und deinem Business zu tun?

Tue, 28 Feb 2023 16:22:00 GMT

Was hat ein 50 Kilometer Megamarsch oder ein Mammutmarsch mit deinem Buch, deinem Selbstwert und deinem Business zu tun?

Am 25.02.2023 habe ich auf Mallorca an einem 50 Kilometer Megamarsch teilgenommen. Bereits Tage zuvor fuhren in mir die Gedanken und Emotionen Achterbahn…

Erstmal die Fakten für euch.

Der Megamarsch ist ein organisierter Event eines deutschen Anbieters.

Es haben sich 1.021 Menschen der Challenge 50 Kilometer in 12 Stunden gestellt.

Das bedeutet, von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang taff wandern.

891 Teilnehmer haben es bis an das Ziel geschafft und ich war eine davon.

Meine Fakten: 0 Blasen an den Füßen, aber eine unter dem Nagel des großen Zehs und damit ein blauer dicker Zeh, an dem sich wohl in den nächsten Tagen der Nagel ablösen wird. (Nachtrag, das hat er dann auch gemacht und brauchte bis November 2023, um komplett nachzuwachsen).

Ich habe mich zwei Tage gefühlt, als ob ich gegen einen LKW gelaufen bin, der mich gegen eine Wand schleuderte. Zum Glück habe ich mir eine Behandlung gegönnt und es ging mir schnell besser.

Ich nehme dich gerne mit auf den Megamarsch, wenn du gleich wissen möchtest, was es mit deinem Business und deinem Leben zu tun hat, blättere nach unten. Viel Freude

Was hat das jetzt mit deinem Buch, deinem Business oder deinem Leben zu tun?

Alles!

Eine Freundin kommentierte das Video übrigens mit folgenden Worten: Du machst mich sprachlos! Grandios, du schaffst alles, was du dir vornimmst.

Nein, ich kann dich beruhigen, ich schaffe nicht alles, was ich mir vornehme. Ich bin auch schon öfters grandios gescheitert, sei es mit der Bauchlandung meines ersten Buches, welches mich dann 10 000 Euro kostete, oder dass ich meinen ersten Jakobsweg abbrechen musste, oder eine Beziehung mit einem Narzissten hatte. Auch ich falle hin und stehe wieder auf. Und trotzdem versuche es zumindest. Ich höre mir meine „Quatschis“ im Kopf an, was sie mir sagen wollen. Ich höre mir die Ängste und Befürchtungen an, wäge ab, was genau Sinn macht, wie meine Kräfte, Ressourcen und Reserven sind und dann gehe ich in die Selbstermächtigung und vergesse natürlich nicht die Selbstfürsorge.

Hier findest du den direkten Bezug zum Business, Buch und zum Leben:

Der Entschluss, deine Entscheidung und deine Selbstermächtigung
Manchmal braucht es deine eigene Erlaubnis, in deine Kraft und deine Stärke zu gehen.
Oft fürchten wir uns mehr vor dem Erfolg als vor dem Misserfolg… weil wir, wenn wir erfolgreich sind, wir in unsere wahre Größe und Strahlen kommen und Angst haben, andere zu blenden. Warum das, fragst du?
Ganz einfach: Weil Erfolg gleichzeitig bedeutet, dass du dein altes Selbstbild aufgeben musst.
Die Vorbereitung
Es bedarf immer eine gewisse Vorbereitung, was möchtest du bei wem, wie machen, einen Ressourcen-Check, eine Bestandsaufnahme. Wo stehst du und wo möchtest du hin? Wie kannst du dich auf dein Ziel vorbereiten, sei es ein Buch zu schreiben, deinen Selbstwert zu stärken und welches Coaching passt zu dir? Oder du möchtest dein Leben verändern, dich aus deiner toxischen Beziehung befreien, wer kann dich unterstützen?
Die Ausrüstung
Was brauchst du alles, was ist nötig um dein Buch, dein Business, dein Projekt, deinen Jakobsweg zu starten und deinen Weg zu gehen? Wer kann dich unterstützen?
Der Mut an die Startlinie zu gehen, in die Umsetzung kommen
Eine Entscheidung zu treffen, bedeutet noch lange nicht, an die Startlinie zu gehen und loszulegen. Ich kenne viele, die haben seit vielen Jahren eine Buch-Idee und wollen ein Buch schreiben. Doch das Projekt bleibt in der Schublade und verstaubt. Andere wollen sich selbstständig machen und kommen nicht in die Pötte, weil sie noch diese und diese Ausbildung oder jenes Zertifikat brauchen.
Weil sie noch nicht gut genug sind und weil sie, besser gesagt, das Buch oder Business an Perfektionismus sterben.
Die Ausdauer und das Dranbleiben
Wie oft wird das Handtuch geworfen, weil es gerade unbequem wurde? Wieder neue Herausforderungen oder Steine in den Weg gelegt wurden? Das Zauberwort ist, dranbleiben auch wenn es schwierig wird, wenn es den Berg hoch geht, kannst du oben die Aussicht genießen und dann geht es auch wieder runter und wird leichter. Jeder Schritt, den du machst, bringt dich deinem Ziel näher und stärkt damit dein Selbstvertrauen.
Der feste Glaube an dich (Vertrauen)
Ja, da sind wir wieder bei dem Thema: Das richtige Mindset, das Selbstbild und wie wichtig es ist, sich immer wieder selbst zu motivieren, den Glauben an sich selbst und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. In dir steckt so viel mehr als du denkst.
"Ob du glaubst du schaffst es, oder du glaubst du schaffst es nicht, du wirst immer recht haben." Ein Zitat von Henry Ford. Fazit: Dein Glaube erschafft deine Realität.
Geh in deinem Tempo
Es ist dein Weg, dein Projekt, dein Business, dein Buch, dein Leben, geh in deinem Tempo und lass dich nicht hetzen und unter Druck setzen. Lass dich von der positiven Energie und den positiven Vibes tragen, inspirieren und beflügeln. Denke daran, dein Leben, dein Projekt und damit sind es deine Spielregeln.
Genieße den Weg
Auf dem Megamarsch konnte ich so viele Menschen beobachten, die völlig gestresst und verbissen auf ihre Uhr schauten und den Weg entlang hetzten. Wie im Business und Alltag, da eilen viele Menschen von Termin zu Termin und nehmen nichts mehr vom Umfeld wahr. Wenige die, mal kurz stehen blieben und so wie ich, nur um ein Erinnerungsfoto zu schießen, mal kurz den Duft der Pinienwälder oder des Meeres einzuatmen, die schöne Landschaft und den Weg zu genießen. Dabei sagte schon Konfuzius: "Der Weg ist das Ziel"
Pausen und Regenerationen nicht vergessen
Bei allem, was wir tun, sollten wir uns und das Leben nicht vergessen und genügend Pausen und Regenerationsphasen einplanen, um nicht völlig erschöpft das Ziel zu erreichen und danach zusammenzubrechen..
Das richtige Umfeld
Wie wichtig das richtige und motivierende Umfeld ist, wirst du in diesem Moment erkennen, in dem du über deine Entscheidung und dein Projekt sprichst. Du wirst entdecken, dass nicht jeder gut findet, was du vorhast. Da kommen Ängste, negative Erfahrungen, Neid usw, der Menschen hoch, die sie dann auf dich projizieren und es dir madig machen wollen. „In deinem Alter, wem willst du was beweisen, vor was willst du davon laufen….. usw.

Und dann gibt es zum Glück Menschen, die deine Idee gut finden, die dir Mut machen und die dich unterstützen, wo sie nur können. Umgib dich mit genau diesen Menschen und trenne dich von der ersten Sorte.
Vorbilder sind wichtig
Suche dir Menschen, die schon dort sind wo du noch hin willst und Menschen die im Ziel auf dich warten und so weißt du, dass du nicht alleine unterwegs bist.
Was sagte einmal eine Kundin zu mir: „Gisa, wenn ich nicht mehr weiter weiß, wenn ich keinen Mut mehr habe und aufgeben will, dann frage ich mich; Was würde Gisa jetzt tun und was würde sie mir raten?“
Ich brauche dir nicht sagen, dass mich das tief berührt hatte und mir mein Herz aufgegangen ist. Also, welche Person könnte für dich ein Vorbild sein? „Was würde …., jetzt tun oder mir raten?“
Erfolge feiern
Ziele zu erreichen ist das eine, sie dann bewusst zu feiern und genießen das andere. Gönne es dir, dich zu feiern. Egal, was du erreicht hast, welchen Preis du bezahlt hast, welche Schmerzen und Blasen du bekommen hast. Feiere dich und deinen Erfolg. Du bist heute weiter als gestern. Du hast vielleicht ein Buch veröffentlicht, bist sichtbar mit deinem Business geworden, hast einen neuen Kunden gewonnen oder hast einfach viele neue Erkenntnisse gewonnen. Egal wie, du hast etwas gewonnen!
Sorge gut für dich, belohne dich
Ein Satz, der es in sich hat und den ich verinnerlichen durfte. Ja, nach einem anstrengenden Tag, Projekt, Marsch darfst du dich belohnen und gut für dich sorgen, z.B. gönne dir eine Sauna, eine Massage, ein Wellnesstag, ein nährendes Gespräch mit Freunden, belohne dich.

Konntest du entdecken, was das alles mit deinem Business, deinem Lebensweg und Erfolg zu tun hat? Ja, auch mit deinem Selbstwert, deinem Selbstbild und deiner Selbstliebe?

Wenn du glaubst du kannst es und dann wirst du es schaffen.
Wenn du glaubst du kannst es nicht, dann wird auch das deine Wahrheit und deine Wirklichkeit sein.

Es steckt doch so viel mehr in uns, als wir denken.

Es lag gefühlt ein riesiger Berg und Weg vor mir und als ich an diesem Morgen startete, erlaubte ich mir einfach Schritt für Schritt zu gehen. Ich nahm mir den Druck raus, alles schaffen zu müssen. Ich hatte mir mein Ziel in Häppchen eingeteilt und so dann das Große und Ganze geschafft. Ich muss an einen Spruch denken: Wie isst man einen Elefanten? Stück für Stück…. So ist es mit jedem Buch, jedem Blogartikel, Wort für Wort, Seite für Seite, Kapitel für Kapitel…

Und wenn du jetzt Lust hast selbst loszulegen ein Buch zu schreiben dann lade ich dich ein an einem meiner Programme teilzunehmen oder dir ein Einzel-Coaching zu gönnen.

Anmeldung: siehe Links:

10 Tipps wie du Liebeskummer oder eine Trennung gut überstehst!

Thu, 19 Jan 2023 17:41:49 GMT

Betrogen, belogen, verarscht und verlassen –
10 Tipps wie du eine Trennung gut überstehst!

Manchmal lohnt sich Liebeskummer doch!

Vom grauen "Hausmütterchen" zur erfolgreichen Selbstbewusstseins-Trainerin und Buch-Autorin, die als Steh-auf-Mentorin anderen zeigt, wie sie in ihre Stärke und Strahlkraft kommen. ..... ja, das bin ich. Gisa Steeg.

Ich habe vor ein paar Jahren eine Entscheidung getroffen, für mich, nach dem mein Mann eine Entscheidung getroffen hatte. Er hat mich nach fast 30 Jahren betrogen, belogen, verarscht (und frag nicht wie) und verlassen.

Viele meiner und unserer Freunde fragten mich: Gisa, warum kämpfst du nicht um eure Ehe?
Ganz klare Antwort von mir: Ich kämpfe nur um etwas, für das es sich lohnt zu kämpfen! Ich hatte dafür schon zu lange gekämpft und zu viel meiner Energie in diese Beziehung gesteckt. Irgendwann ist einmal Schluss, weil ich es mir wert bin.

Ja, ich habe aufgehört zu kämpfen, weil ich beschlossen habe, mein Leben darf leicht sein! Ich muss nicht mehr kämpfen, um stark zu sein, ich bin es schon, ich hatte es bis zu diesem Zeitpunkt nur noch nicht selbst erkannt! Kennt ihr das Thema „Eigenwahrnehmung und Fremdwahrnehmung“? Mein Umfeld wusste es schon, ich jetzt auch!

Mein neues Lebens- und Überlebensmotto war: Aus Wunden können Wunder werden!
Es folgte eine sehr schwere Zeit für mich und meinen Sohn, Demütigungen, Verletzungen und weitere Erniedrigungen meines Ex-Mannes waren an der Tagesordnung. Wer schon einmal eine Trennung mit gemacht hat, weiß wovon ich rede. Ich habe meinen eigenen Mann nicht mehr wiedererkannt und konnte selber nicht verstehen, warum ich soooo lange mit diesem Mann zusammen war. Ich kann es euch sagen: Ich habe ihn mit all seinen Fehlern geliebt und immer wieder an unserer Beziehung und Ehe geglaubt und gearbeitet.
Einen besseren Grund gibt es nicht, als einen Menschen zu lieben, egal was und wie er gerade ist.

Allerdings habe ich erkannt, ich muss das Leben loslassen, das ich geplant hatte mit meinem Mann, um das Leben zu leben, das ich verdient habe. Die größte Krise hat mich nur noch stärker gemacht und zu dem was ich heute bin. In dieser Krise steckte die größte Chance.
Man sagt, die Chinesen haben ein Schriftzeichen für Krise und dieses bedeutet gleichzeitig, Chance. Tatsächlich ist es so, dass in den beiden chinesischen Worten für Krise und Chance jeweils das gleiche (identische) Schriftzeichen verwendet wird. Dies kommt nicht von ungefähr, bietet doch eine Krise - nach buddhistischem, vor allem chinesischem Verständnis - immer auch die Chance zu einem Neubeginn, einem neuen Anfang.

Das war mein persönlicher Neubeginn, Altes loslassen und Neues lernen. Lernen wieder ein ICH zu sein, aus einem WIR wurde ein ICH.
Ich habe auf allen Ebenen viel losgelassen! Ich habe mir Hilfe geholt um emotional alte Wunden, die mir in der Ehe und in meiner Kindheit zugefügt wurden, aufgearbeitet. Nur so konnten alte Wunden heilen und mein Gewicht hat sich fast automatisch von alleine geregelt. Naja, fast eben! Das Vorher- und Nachher-Bild spricht für sich, oder?

Ich werde immer wieder gefragt, Gisa, wie hast du es geschafft, so stark zu werden, wie hast du es so schnell geschafft die Trennung zu verkraften, wie hast du es geschafft fast 30 Kilo abzunehmen und so positiv, stark und selbstbewusst voran zu gehen? Wie hast du es geschafft von heute auf morgen ein neues Leben ohne ihn zu beginnen?
Ich lache dann immer und sage scherzhalber: „Ich habe die zwei M`s weggelassen!
Das erste M war mein Mann und das zweite M alles aus Mehl!“
Genau genommen steckt dahinter viel mehr als nur das eine M für meinen Mann, das bedeutet, ich habe mein einschränkendes und energieraubendes Umfeld verlassen oder besser es mich! Ich musste aus meiner Komfortzone gehen, die mich schon lange unzufrieden, unglücklich und dick gemacht hatte. Ich wollte es nur nicht wahrhaben. Und das andere M für das Mehl, ich konnte in mich hineinspüren und meine Ernährung genauso ausrichten, wie es mir guttut und ich es vertrage.

10 Tipps, wie du Liebeskummer und eine schmerzhafte Trennung überstehen kannst!

1. Akzeptanz
Akzeptiere, was du nicht ändern kannst. Akzeptiere, wenn dein Partner dich verlässt.
Etwas zu akzeptieren ist die Voraussetzung, um den Schmerz und die Verletzung zu verarbeiten und dir klar zu werden, was du in Zukunft willst.

2. Höre auf gegen Windmühlen zu kämpfen
Es kostet beide Seiten unnötig viel Kraft und Energie, um etwas zu kämpfen, das nicht mehr bei dir bleiben möchte. Kämpfe nicht um eine Ehe, Beziehung oder eine Freundschaft, die es nicht mehr wert ist oder sogar schon lange nicht mehr besteht, nur du hast es noch nicht bemerkt.

3. Sehe das positive im Negativen
Für was ist es gut? Klingt komisch, aber frage dich wirklich: Für was ist es gut?
Am Anfang ist der Schmerz noch so groß und man will es nicht wahrhaben, aber so oft stellt sich im Nachhinein heraus, dass dir nichts besseres hätte passieren können. Ich habe von so vielen Menschen gehört, dass sie danach einen tollen Partner kennengelernt haben und so glücklich wie noch nie sind.

4. Hör auf zu jammern!
Wenn du den ganzen Tag jammerst, wie schlimm es dir geht und du die/der arme verlassene bist, machst du dich zum Opfer deines eigenen Schicksals. Wenn du jedem alles immer wieder brühwarm erzählst, bleibst du im Schmerz und in den negativen Gedanken. Deine Wunden und dein Schmerz können nicht heilen. Höre auf zu jammern, du bist kein Opfer!
Wenn du mit der akustischen Luftverschmutzung aufhörst, dann können aus Wunden Wunder werden!

5. Überprüfe bitte deinen eigenen Anteil!
Zu jeder Beziehung gehören zwei und zu jeder Trennung auch! Frage dich bitte, was war dein eigener Anteil an der Trennung. Wie hast du dich verhalten, was waren eure Themen?
Gehe bitte in die Selbstreflexion, auch wenn es schmerzlich ist. Das trägt zur Selbsterkenntnis und auch zum „Heilungsprozess“ bei. Die diese Fehler machst du in deiner nächsten Beziehung nicht mehr.

6. Übernehme die Verantwortung für dich selber!
Nur du bist verantwortlich für dich und dein Leben, sonst niemand. Übernehme die Verantwortung für dich, suche dir eine neue Wohnung, geh raus, triff dich mit Freunden, lache wieder, schaue dir nur lustige Filme an, gib deinem Leben einen neuen Sinn.

7. Umgib dich mit positiven Menschen
Suche dir Menschen, die dich emotional und geistig nähren und aufbauen. Und keine „falschen Freunde“ die aus Sensationsgier nur nach Neuigkeiten fragen, sich an deinem Leid laben, um es dann weiter zu tratschen. Umgib dich mit Personen, die dir gut tun. Notfalls suche dir ein neues Umfeld.

8. Führe positive Gespräche
Führe Gespräche, die dich wirklich weiterbringen und bevorzuge tiefe Unterhaltungen. Suche dir Menschen, die an deinem Weiterkommen interessiert sind und denen dein Wohlergehen am Herzen liegt.

9. Programmiere deine Gedanken positiv
Die Kraft deiner Gedanken ist unendlich stark und kraftvoll. Hab den Mut nach vorne zu schauen, auch das wirst du überleben und es wird dich wieder ein Stückchen stärker machen. Suche dir notfalls Hilfe bei einem Coach oder Therapeuten.

10. Loslassen
Lasse los was dich festhält und runterzieht. Werfe Dinge und Erinnerungen weg, die dich in der Vergangenheit festhalten. Das ist ein sehr wichtiger und reinigender Prozess. Tränen und Weinen sind erlaubt, denn manchmal muss etwas sehr "heulsam" sein, um dann heilsam zu wirken.

Ich wünsche dir viel Glück und neue Lebensfreude, denn du bist es wert geliebt zu werden, nur eben nicht von jedem und nicht um jeden Preis.
So und jetzt geh raus, lebe dein Leben, umgib dich mit Menschen, die dir gut tun, sei eine Bereicherung für andere!

Stell dein Licht nicht unter den Scheffel, denn Scheffel sind ausverkauft.

Be yourself, strong & beautiful!
Gisa

Und falls du Unterstützung brauchst, so melde dich gerne bei mir.

Als psychologische und systemische Beraterin und Autorin unterstütze ich dich dabei, ein erfülltes und glückliches selbstbewusstes Leben nach Trennungen und Lebenskrisen, für dich zu erschaffen.
Liebeskummer überwinden, Lebensfreude finden... Wie du siehst, mir schadete die Trennung nicht und heute bin ich eine völlig andere Frau in einer neuen Beziehung und mit neuer Ausstrahlung.

Übrigens wird es demnächst ein tolles Aufstellungs-Wochenende in Mannheim (Umgebung) geben.

Das Buch ist in jeder Buchhandlung und beim

Silberschnur Verlag erhältlich

ISBN: 978-3-89845-647-0 (Paperback) Preis 17 €

ASIN : B08GKSWJBT (E-Book) 12,99 €

https://amzn.to/3ngdWES

(Dies ist ein Amazon-Partnerlink. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.)

Grenzgenial Nein sagen und selbstbewusst Grenzen setzen

Thu, 19 Jan 2023 13:41:21 GMT

Grenzgenial Nein Sagen und selbstbewusst Grenzen setzen

SOS-Soforthilfe für brennende Notfälle

Ich mag dir ein paar kleine Tipps und Kniffe aus dem Buch und aus meinen Workshops mit auf deinen Weg geben.

Diese Tipps ersetzen natürlich nicht das Lesen des Buches, denn dieses geht ans Eingemachte.

Doch wünsche ich dir ganz viel Freude und Erfolg beim Umsetzen.

1. Der erste und wichtigste Punkt ist:

Setze dich nicht unter Druck, gehe alles spielerisch an, der Rest kommt von alleine.

2. Beginne bei Personen, bei denen es dir leichter fällt, mal ein Nein zu sagen. Die „schweren“ Fälle hebe dir für später auf und wenn du durch das Buch und deine Selbstreflexion im Nein sagen und Grenzen setzen trainierter und selbstbewusster bist. Ja, es gibt Menschen und Situationen, da fühlt sich ein Nein besonders anspruchsvoll an und welche, bei denen du unbekümmerter zu deinen Gefühlen und deiner Meinung stehen kannst. Deshalb übe und trainiere mit sanfteren „Gegnern“ und „Gewichten“ deinen „Nein-sage-Muskel“. Das ist wie beim Bodybuilding oder Marathon laufen … man beginnt mit dem leichten Training und steigert sich langsam. Schritt für Schritt, wie in diesem Buch.

3. Trenne die „Sache“ von der Person. Wenn dich jemand um etwas bittet oder deinen Wunsch ablehnt, nimm dies nicht persönlich. Es geht immer um die Sache und nicht um dich als Person.

4. Stell dich darauf ein, dein Nein öfters wiederholen zu müssen. Bis jetzt war deine Umwelt mit ihrer Überrumpelungstaktik erfolgreich gewesen und sie sind deine Klarheit und deine Grenzen noch nicht gewöhnt.

5. Sei bitte nicht enttäuscht, wenn es beim ersten Mal nicht sofort klappt. Laufen hast du nicht an einem Tag gelernt und aufgegeben hast du es auch nicht. Sei bitte nachsichtig mit dir.

6. Druckse nicht herum, bleibe klar und sachlich. Wer weinerlich und rumdrucksend auftritt, wird nicht für voll und ernst genommen. Sage eindeutig Nein und setze eindeutig Grenzen, dein Gegenüber bemerkt jede Unsicherheit und hebelt dich sonst aus.

7. Gib nicht auf oder vorschnell nach, achte dabei aber immer auf einen höflichen und freundlichen Ton, rede Klartext.

8. Lass dich von Gefühlsregungen deines Gegenübers nicht manipulieren oder emotional erpressen. Wenn beispielsweise deine Mutter dir ein schlechtes Gewissen einreden möchte oder die beste Freundin auf die Tränendrüse drückt, um zu bekommen, was sie will. Bleibe standhaft, auch wenn dein Gegenüber vielleicht schroff, unhöflich oder beleidigt sein sollte. Das ist sein Problem, nicht deines.

9. Dieses SOS-Programm gibt dir automatisch innere Stärke und funktioniert fast immer: Straffe deine Schultern, wenn du stehst, gehe einen Schritt zurück und nimm eine aufrechte Körperhaltung ein.

Atme tief in den Bauch hinein. Das Durchatmen verschafft dir etwas Zeit, um gelassener zu antworten und versorgt dein Gehirn mit mehr Sauerstoff, um aus der „Schockstarre“ zu entfliehen.

10. Mit folgender kleinen, einfachen Verhaltensänderung wirst du ab sofort ein besserer Neinsager und entliehst der Ja-Falle:

· Sage ein JA immer persönlich!

· Sage ein NEIN ab sofort per E-Mail oder Textnachricht!

So verschaffst du dir für ein „gutes Nein“ eine Bedenkzeit.

11. Setze dir kleine Ziele und lege los, zu hohe Erwartungen frustrieren und hindern dich an deinem Fortschritt.

12. Feiere deine kleinen und großen Erfolge!

13. Wenn du jetzt vielleicht Angst hast, wie dein Gegenüber reagiert, wenn du Klartext redest, dann denke daran, diejenigen, die sich in Zukunft über deine Neins, deine klaren Grenzen aufregen oder ärgern, das sind diejenigen, die bis jetzt durch deine Jas profitiert haben und dich ausgenutzt haben. Und warum? Du nimmst ihnen ihr Spielzeug weg.

14. Übe, übe, übe … lasse dir genügend Zeit für die Übungen im Buch. Die Zauberformel eines jeden Erfolges lautet: Komm in die Umsetzung und trainiere neue Verhaltensweisen, so wie ein Marathonläufer mit seinem ersten Kilometer begonnen hat und jede Woche sein Ausdauertraining macht, um ans Ziel zu kommen.

Dies ist nur ein kleiner Auszug aus dem Buch. Du kannst auf viel mehr gespannt sein, dieses Buch hält eine Fülle an Anregungen und Tipps für dich bereit. Du kannst es in jeder Buchhandlung deines bestellen und natürlich per PN (gisa-steeg@email.de) bei mir.

Der Online-Workshop zum Buch:

Die hohe Kunst des Nein sagens

Kennst du das auch?

Du sagst JA, obwohl du ein NEIN meinst und ärgerst dich danach über dich selbst.
Du willst es jedem recht machen und bleibst selbst auf der Strecke.
Du willst endlich mehr Durchsetzungsvermögen und Selbstbewusstsein.
Du willst wahrgenommen werden und nicht mehr überrollt werden.
Du fühlst dich ausgenutzt und überfordert und stehst vielleicht sogar kurz vor einem Burnout.

Dann ist dieser Kurs genau d as Richtige für dich.

Lerne endlich kraftvoll und selbstbewusst Nein zu sagen.

Hier kannst du buchen:

Die Hohe Kunst des "Nein sagens" (digistore24.com)

Klappentext:

Mit diesem Buch lernt der Leser*in Schritt für Schritt die eigenen Muster und Selbstsabotageprogramme kennen und aufzulösen.

Es enthält wertvolle Tipps und Tricks, wie sie lernen in Zukunft kraftvoll Nein zu sagen, Energieräubern auf die Spur kommen und schlagfertiger antworten. Der positive Nebeneffekt ist, sie werden besser wahrgenommen, ernten mehr Respekt, Anerkennung und Wertschätzung, das Selbstbewusstsein und der Selbstwert wächst.

Einfach Nein sagen lernen:

Kennst du das auch?

• Du sagst JA, obwohl du ein NEIN meinst und ärgerst dich danach über dich selbst.

• Du willst es jedem recht machen und bleibst selbst auf der Strecke.

• Du willst endlich mehr Durchsetzungsvermögen und Selbstbewusstsein.

• Du willst wahrgenommen werden und nicht mehr überrollt werden.

• Du fühlst dich ausgenutzt und überfordert und stehst vielleicht sogar kurz vor einem Burnout.

Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Lerne endlich kraftvoll und selbstbewusst Nein zu sagen. Viele Menschen fühlen sich in bestimmten Situationen oder Gesprächen persönlich angegriffen und überfordert. Sie wissen nicht, wie Sie sich abgrenzen oder kontern können. Ein Nein fällt ihnen aus Harmoniesucht, dem integrierten Helfersyndrom und aus dem Impuls es allen recht machen zu wollen schwer. Trotzdem möchten sie in beruflichen und privaten Situationen selbstbewusster und gelassener reagieren können und genau das macht sie auf Dauer unzufrieden und krank. Es ist erwiesen, dass mangelndes Selbstbewusstsein, Kränkungen und Kritik emotionalen Stress verursacht, der sich negativ auf alle Lebensbereiche auswirken, Krankheiten verursachen und das bis hin zu Burn-out führen kann. Deshalb ist das Ziel, endlich Nein sagen zu lernen, mehr innere Stärke zu entwickeln, gelassener auf Kritik zu reagieren, schlagfertiger kontern zu können, selbstbewusster aufzutreten, um mehr Erfolg und Lebensfreude zu haben.

Mehr Lebenslust statt Lebensfrust oder weniger Burnout – mehr Resilienz.

Bei Tredition:

https://shop.tredition.com/booktitle/Grenzgenial_Nein_sagen_und_selbstbewusst_Grenzen_setzen/W-649-990-747

und Amazon https://amzn.to/3NIDPei

Es ist da, das neue Buch: Buch-Marketing für Autoren , wie du dein Buch erfolgreich vermarktest und Kunden gewinnst

Sun, 30 Jan 2022 17:49:49 GMT

Ich habe ein Buch geschrieben, keiner kauft es und was nun?

Ja, es kribbeltauch bei mir immer so schön im Bauch,

wenn der Geburtstermin eines neuen Buch-Babys näher rückt.

Ein Buch, welches viele Fragen beantwortet, die mir in den letzten Monaten als Buch-Mentorin gestellt wurden und mich inspiriert haben dem auf den Grund zu gehen.

"Gisa, ich habe mein Buch fertig, wie kann ich das jetzt vermarkten?"
"Gisa, mein Buch ist veröffentlicht, warum kauft das niemand?"
"Gisa, wie kann ich mein Buch als Marketinginstrument nutzen?"
"Wie kann ich Werbung machen?"
"Gisa, wie kann ich mein Buch nutzen, um meine Seminare voll zu bekommen, meine Workshops zu verkaufen oder eben auch, um meinen Experten-Status auszubauen?"

So entstand die Idee zu diesem Buch.

Und vielleicht hast du dir diese Fragen bereits selbst gestellt.

(Printbuch folgt Mitte/Ende Februar)

Und ja, viele wissen inzwischen, wie man ein Buch schreibt und gegebenenfalls veröffentlicht.

Laut des Börsenvereins des Deutschen Buchhandels erscheinen jedes Jahr ca. zwischen 70 000 und 80 000 neue Bücher. Ein großer Teil davon sind Sach- und Fachbücher.

Man beachte diese enorme Zahl, zu den bereits bestehenden Veröffentlichungen. Und gerade deshalb ist ein individuelles Marketing und gezielte Werbung für das eigene „Werk“ so wichtig, wie noch nie.

In diesem Buch erfährst du, wie man ein Buch vor, während und auch nach der Veröffentlichung erfolgreich vermarktet und wie man es nutzen kann, um:

den eigenen Expertenstatus aus- oder aufzubauen
das Buch als Akquise-Tool zu nutzen
in die Sichtbarkeit zu kommen
mehr Reichweite zu erlangen
Bücher als Erfolgs-Booster einzusetzen
deine Seminare und Workshops zufüllen
usw.

Da ich zu diesem Thema nicht in allem eine Expertin bin, habe ich mir überlegt, wer mit seinen Erfahrungen und Wissen als Experte und Expertin einen wertvollen Beitrag leisten kann.

Ich musste nicht lange suchen und fragte an. Die Buch-Expert*innen waren sofort hell auf begeistert und haben sich gleich an das Werk gemacht. So bereichern jetzt folgende vier Frauen und ein Mann mit ihrem Expertenwissen diese Lektüre:

Katja Benny – Wie du ein Buch als Türöffner für deine Akquise nutzen kannst

Mit nur 3 Fragen bereitest du deine Kontaktanbahnung so vor, dass dein Gegenüber sofort merkt, hier läuft etwas anders. Du ersparst dir lapidare Einwände und schroffe Ablehnung. Im Gegenteil, du öffnest Türen, Herzen und Ohren für dich und dein Angebot.

Eva Laspas – (Textprofi für deine Marktpräsenz) Positionierung durch Text-Konzepte: Effizientes Tun - mehr Kunden. Der Text macht den Unterschied, ob deine Leser zu Kunden werden.

Im Beitrag von Eva Laspas erfährst du, wie du mit „deinen großen Fünf“ eine ordentliche Basis für dein Business aufbaust. Du erkennst, welchen großen Einfluss dein wörtlicher Ausdruck in deinem Business hat und warum dein eigenes Buch unbedingt Teil deines Text-Konzeptes und deiner Marketingstrategie sein soll.

Sandra Blabl – Lasse dein Buch deine Empfehlung sein

Wie du dein Buch für deinen Expertenstatus nutzen kannst, deine Seminare und deine Praxis ausgebucht bekommst.

Arno Müller - ein Buch als Marketing-Funnel

Ein „Geschenk“- oder auch „Funnel“-Buch ist ein weiterer sehr effektiver Weg der Kundengewinnung. Mit dieser Methode ist es sehr schnell möglich, eine hohe Reichweite zu erreichen und auch völlig neue Zielgruppen oder Zielkunden zu erschließen.

Gisa Steeg – Marketing für Autoren

Wie du wichtige Marketing-Tools für dein Buch entdeckst und umsetzen kannst. Der richtige Marketing-Mix macht den Verkaufserfolg und den Bestseller. Du bekommst all mein Wissen, meine Erfahrungen, die Guten und die weniger Guten, meine Fehler, so dass du diese nicht mehr selbst machen brauchst. Dieses Buch ist eine Abkürzung auf deinem Weg zum Expert*innen-Buch-Erfolg.

Wie du siehst, geht es immer um das Buch als Marketing-Tool und doch sind alle Beiträge völlig verschieden und dadurch so wertvoll.

Klappentext:

Ein Buch zu schreiben und zu veröffentlichen, gehört inzwischen schon zum guten Ton. Doch es richtig zu vermarkten, führt zum langfristigen Erfolg und zum Experten-Status.

Welche Maßnahmen sind im Buchmarketing effektiv und funktionieren?

Wie kann ich als Autor mit wenig Budget und ohne Erfahrung mein Buch verkaufen?

Was kann ich selbst tun und vor allem, wie kann ich effektives Marketing machen?

In diesem Praxishandbuch findest du als Verlagsautor und

Selfpublisher jetzt endlich Antworten auf all diese Fragen. Und wie du

charmantes Marketing für dein Buch machst, die begeisterten Leser zu

Interessenten und langfristig zu zufriedenen Kunden machst. Wie du dein Buch

als Tür und Herzöffner nutzt.

Du erfährst in praktischen Schritten unter anderem:

Wieso du ein eigenes Buch als Marketinginstrument einsetzen solltest
Wie du deinen Experten-Status aufbaust, um Kunden zu gewinnen
Wie du die enorme Reichweite deines Buches für deine Sichtbarkeit nutzt
Wie du aus Lesern zuerst Interessenten und dann zufriedene Kunden machst
Wie du das Beste aus deinem Buch herausholst
Erprobtes und geballtes Wissen, Tipps, Anleitungen von erfahrenen Autor*innen und mehr

Mit den Strategien und Marketing-Ideen in diesem Buch positionierst du dich

nachhaltig als Experte in deiner Nische und du verwandelst gleichzeitig deine

begeisterten Leser in treue Kunden.

Als Buchautor musst du unternehmerisch denken und handeln, damit du langfristig Erfolg hast.

Das Buch erscheint am 31.01.2022 als E-Book auf Amazon:

Das Ding mit den Urheberrechten

Sun, 26 Sep 2021 18:45:46 GMT

Tja, wenn da nicht das Ding mit den Rechten wäre

Ich freue mich immer wie ein kleines Kind und mein inneres Kind gleich mit, wenn meine Texte inspirieren, zum Nachdenken anregen oder auch geteilt werden. Die Bilder die ich teile zum Träumen animieren oder einfach nur gefallen. Ich nehme die Community gerne mit auf meine Expeditionen, so z.B. an das Meer, meinen Jakobsweg in Spaniern, meine Seminare oder auf die Reise, wie eines meiner Bücher entsteht.

Ich sitze oft und lange an den Artikeln und Posts, um sie leserlich, reizvoll und humorvoll zu verpacken, so dass es Spaß macht, sie zu lesen. Dann mache ich mir noch die Mühe und suche eines meiner Fotos aus, kreiere ein ansprechendes „Titelbild“ mit Kurztext, oder teile Bilder der Reisen.

Doch leider passiert es immer wieder, dass Texte kopiert und mit dem eigenen Namen darunter geteilt und somit geklaut werden.

Ebenso ist es übrigens mit den Bildern. Auch da werden, nicht nur meine Bilder aus dem Netz downgeloadet und bei belieben, dann mal der Name und das Wasserzeichen darunter weggeschnitten und unter dem eigenen Namen geteilt oder was mir passiert ist, 1 zu 1 nachgestellt. Somit wird der Eindruck erweckt, dass es aus der Feder und des Fotoapparates der Person stamme, die es erneut geteilt hat.

Dass ich das nicht gut finde, hat jetzt nichts mit meinem gekränkten Ego oder meinem inneren beleidigten Kind zu tun, sondern mit den Themen Urheber- und Bildrechte.

Ja, das hat nichts mit dem Ego der Autoren zu tun und dass da jetzt jemand beleidigt wäre oder so, also der Urheber halt, wenn da „versehentlich“ ein fremder, statt der Namen des Verfassers darunter steht.

Wie gesagt, das kann man ja mal machen, wenn da nicht die Sache mit den Urheber- und Bildrechten wäre.

Die im Übrigen auf den sozialen Medien genau so greift, wie in Büchern. Nur weil jemand ein Foto oder einen Post teilt, gibt es anderen noch lange kein Recht sich daran zu vergreifen.

Vielleicht ist es auch unbewusst und jemand hat schlicht weg von den Urheberrechten keine Ahnung, deshalb hilf dann der folgende Vergleich, es besser zu verstehen.

Das ist wie im Supermarkt oder auf dem Wochenmarkt, nur weil dort die Waren oder das Obst ausliegt, darfst du es trotzdem nicht unbezahlt mitnehmen und dich dann einen Stand weiter hinstellen und als deines verkaufen.

Bücher, Texte und Posts sind ein geistiges Eigentum, dürfen geteilt werden und der Urheber darf gerne mit genannt werden. Tut auch nicht weh, im Gegenteil.

Wenn es doof kommt, wirst du gelöscht oder gesperrt, dann kannst du nichts mehr weiter lesen und wirst auch nicht mehr inspiriert und bekommst keine kostenlose Coaching- oder Tagesimpulse usw.. Schade eigentlich, so nimmst du dir selbst die wundervollen Impulse.

Und wenn es ganz, ganz doof kommt, bekommst du Post von einem Anwalt. Das wird dann richtig doof, denn das kostet dich unter Umständen mehrere tausend Euro und kann sich dann ganz schnell im eigenen Geldbeutel bemerkbar machen.

Denn du darfst, nicht nur deine Anwaltskosten, sondern auch die der Gegenseite bezahlen, also desjenigen, dessen geistiges Eigentum irrtümlich als das eigene ausgegeben wurde.

Auch Unwissenheit über Urheberrechte und geistiges Eigentum schützen nicht vor Strafe. Darüber darf gerne mal nachgedacht werden, wie viel Sinn es macht und ob es wehtut, einen Text zu teilen, oder auch unter den kopierten Text den Urheber zu benennen.

Da mir das in der letzten Zeit immer wieder passiert ist, wurde ich zu diesem Blogartikel inspiriert. Auch ich muss meine Quellen und Zitate angeben.

Wie kannst du jetzt richtig zitieren?

Oberes Anführungszeichen – Zitat - unteres Anführungszeichen und dann den Urheber benennen....

Wie teile ich richtig?

Einfach den Teilenbutton drücken und schwupps ist es geteilt.

Wie kopiere und teile ich richtig?

Kopieren, können eh die meisten, nur vergessen sie, den Namen des Autors dazuzuschreiben.

Also, kopieren, den Namen des Urhebers dazu schreiben und dann erst auf den Teilenbutton drücken. So einfach ist es.

So unterstützt du Menschen, die dich inspirieren und wirst in Zukunft weiter gute Impulse und die Freundschaft erhalten.

Der Blogartikel darf gerne geteilt werden.

Ich freue mich immer wieder, dir eine Inspiration sein zu dürfen.

Gisa

Buen Camino - Die Reise geht weiter, jetzt erst recht!

Sat, 04 Sep 2021 12:08:41 GMT

Buen Camino - mit dem Rucksack statt Nagellack auf dem Jakobsweg - die Reise geht weiter

Du siehst mich hier mit meinem neuen Rucksack, den Narben des Unfalls und mit viel Lebensfreude auf einer Tour in der Südpfalz. Das wandern in der "Dahner Felsenlandschaft" hat mich völlig verzaubert und eine kleine Auszeit dort tankt meine Seele auf.

Wenn dich der Jakobsweg nie mehr loslässt

und in dir die Pilgerseele geweckt wird

Wer mich kennt und mir folgt, weiß, dass ich im August 2019 auf dem spanischen Jakobsweg heiter gescheitert war und dass wir beide, der Camino und ich, noch eine Rechnung offen haben.

Seither ist vieles passiert, der Camino, mein Unfall im Januar 2020 und die C…Zeit haben mich sehr verändert. Doch die Faszination, die Magie des Jakobsweges haben mich nicht mehr losgelassen. Als ich im Januar 2020 meinen 50. Geburtstag unter Schmerzen und vielen Schmerzmittel im Krankenhaus und abends dann in meinem eigenen Bett feiern durfte, wobei du dir denken kannst, dass da nichts mit feiern war, gab mir der Gedanke an den Jakobsweg als Ziel emotionalen Halt.

Dies erzählte ich meinen zwei, zu der Zeit, besten Freundinnen. Meine Tränen liefen mir über die Wangen, als mir die beiden an diesem Abend über den Mund gefahren waren und mir den Traum ausreden wollten. Wozu ich immer Ziele bräuchte, wem ich etwas beweisen müsse, ob ich nicht einfach mal zuhause bleiben könne, vor was ich immer wegrennen müsste usw.

Ich schluckte meine Enttäuschung runter, ich hätte an diesem Tag keine Kraft gehabt, „mich zu wehren“, oder es ihnen zu erklären, wobei sie mich bei jedem Anflug einer Erklärung, dass es mir mental im Moment Stärke, Hoffnung und Zuversicht gibt, im Keim erstickten und zu zweit auf mich einredeten. Ich schwieg und wenn ich nicht schon gelegen wäre, dann hätte mich diese verbale Attacke bestimmt umgehauen.

Als ich es ein paar Tage später zur Sprache brachte, meinten sie, wir meinen es doch nur gut mit dir. Etwas gut zu meinen und jemand, der geschwächt ist, mundtot zu machen sind für mich immer noch zwei Paar Schuhe. Es ist auch immer die Art und Weise, wie etwas rübergebracht wird. Was sie vielleicht meinten war, komm doch erst einmal wieder auf die Beine und dann siehst du weiter. Doch was sie sagten und wie sie es sagten war etwas völlig anderes, wenn du verstehst, was ich meine.

Wupp, da stand ich da, erleichtert, dass mir endlich jemand Glauben schenkte und mich ernst nahm, wütend, dass ich trotzdem keine Hilfe oder Reha bekam. Jeden Neurologen, den ich anrief, bedauerte mich zwar, aber einen Termin bekam ich im März 2020 frühestens Ende August oder besser im September. Das muss man sich mal vorstellen. Meine Schulter begann immer noch mehr zu schmerzen und zu versteifen. Einen Rucksack zu tragen, wäre undenkbar gewesen, geschweige dennoch den Arm zu benutzen. Auch das sind Long-Corvid-Schäden, von denen niemand spricht, für mich war das eine unterlassene Hilfeleistung.

Ich heulte ein paar Tage und suhlte mich in meiner Opferrolle, doch aufgeben ist für mich keine Option. Wenn niemand da ist, um mir zu helfen, dann muss ich das selbst in die Hand nehmen. Da es mein rechter Arm und Hand war, wuppte ich mein Leben ab jetzt halt mit links.

Ich war monatelang zugedröhnt mit Antibiotika, Schmerzmittel und Opiaten. Ich lag wie benebelt nur noch rum und versuchte den Arm zumindest so zu legen, dass er nicht schmerzte. Doch ist wollte wieder leben, trotz Arm, trotz Lockdown…. Ich wollte weg von dem Schmerz und den Betäubungsmitteln. Netflix und Amazon Prime hatte ich schon leergeschaut, bzw. gehört. Ich war zu benebelt, mir die Filme anzusehen, ich kann dir heute nicht mal mehr sagen, welche Serien ich geschaut hatte. Ich wusste, so kann es nicht weiter gehen und durch al den Dunst und Nebel in meinem Kopf, drang ein einziger Satz, der mein Gamechanger war:

Ich bin nicht meine Krankenakte!

Genau so ist es, ich bin nicht meine Krankheit und meine Krankenakte. Nur weil ein Arzt zu mir sagt, dass ich den Arm nie wieder wie früher bewegen kann, muss ich ihm noch lange nicht den Glauben schenken. Es mag vielleicht seine Wahrheit sein, aber nicht die meinige. Ab da ließ ich tagsüber die Opiate weg, um wieder klarer denken zu können. Dann stellte ich mir selbst all die Fragen, die ich sonst meinen Coaching-Klienten stellen würde. Vor allem suchte ich bei Dr. Google nach Hilfen und Lösungen, wie ich mich, meinen Arm und mein Leben wieder in den Griff bekommen kann. Mit vielen kleinen einfachen Übungen lernte ich zwar unter Schmerzen, aber immerhin meinen Arm und die Hand wieder zu bewegen. Stück für Stück.

Der entscheidende Tipp, was ich gegen die Nervenschmerzen tun kann, kam von meiner Hypnose-Ausbilderin und Heilpraktikerin. Danach ging es bergauf mit mir. Doch das ganze hinterließ Spuren, damit meine ich nicht nur die Narbe an meinem Arm. Ich meine mein komplettes Körpersystem war durch die monatelange Medikamenteneinnahme völlig desolat. Statt der Ursache auf den Grund zu gehen, gab es von den Ärzten nur weitere Schmerzmittel, die die Symptome stilllegten.

Ich nahm zu meinen 10 Kilo Übergewicht weiter 10 zu. Frau gönnt sich ja sonst nichts und ich bekam statt Blumen von meinen Besuchern immer 5er-Pack Toffifee geschenkt und die mussten ja auch weg. Hilft ja nichts, sonst werden die alt, wobei, nicht bei mir.

Im Januar bekam ich einen weiteren wertvollen Hinweis, was ich für meinen desolaten Magen-Darm-Trakt tun kann. Seither sind mehr als 15 Kilos verschwunden, ich mache täglich mind. 30 Min. Sport oder Bewegung an der frischen Luft. Laufe regelmäßig längere Strecken im Wald und bereite mich nicht nur mental auf meinen Camino vor.

Ich trainiere sogar mit meinem vollen Rucksack und mache Tagestouren, voll bepackt. Ob ich bei mir hinter dem Haus starte und direkt an der Bergstraße Richtung Odenwald gehe, oder in der Pfalz mich auf mehreren Wegen bewege, überall sehe und gehe ich auf einem Stück des Jakobsweges.

Meine Ausrüstung ist auch schon komplett. Du weißt, dass dein Pilgerherz schlägt, wenn du beim Einkaufen sofort schaust, was das T-Shirt, die Schuhe, die Hose, das Shampoo wiegt.

Ja, es wird einen zweiten Band geben und du liest gerade ein paar Zeilen aus dem Buch: Buen Camino – mit dem Rucksack statt Nagellack auf dem Jakobsweg (im Moment noch Band 2, vielleicht fällt mir oder dir noch was Gescheites ein ��

13 Tipps, wie du narzisstischen Missbrauch überleben kannst

Mon, 29 Jun 2020 17:56:56 GMT

Narzisstischer Missbrauch überleben und heilen!

„Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung stört jeden, nur nicht den, der sie hat.“
Ein kleiner Satz, in dem so viel Wahrheit steckt.

Wie bei so vielen von euch waren die letzten Jahre nicht ganz einfach und das Thema Narzissmus war mir in verschiedenen Lebensbereichen begegnet. Sei es eine Freundin, die sich als solches entpuppte, oder eine Verlegerin, die mich "vernichten" wollte, weil sie selbt ihren Fehler nicht eingestehen konnte, oder in einer Partnerschaft.

Es gab Situationen, in denen es mir die Füße unter dem Boden weggezogen und jedes Mal bin ich wieder kraftvoll aufgestanden. Jede Erfahrung hatte mich wachsen lassen. Manchmal dachte ich, ich musste diese Erfahrungen machen, um anderen bei ihren Erlebnissen zu helfen. Heute weiß ich, es waren für mich Lernchancen. Genau deshalb habe ich die neue Positionierung als Steh-auf-Coach gewählt, um auch anderen dabei zu helfen, ihre Steh-auf-Kompetenz und Resilienz zu stärken.

Ich hatte mir 2017 sehr lange überlegt, ob ich mit meiner Geschichte des narzisstischen und emotionalen Missbrauchs an die Öffentlichkeit gehe.
Der Scham saß tief. Gerade ich als „Coach und Trainerin“ und dass mir als Power-frau, so etwas passieren konnte. Ich habe es einfach gemacht. Dann bekam ich auf einen Blogartikel und ein YouTube Video eine unglaubliche Resonanz und Feedback. Ich spürte plötzlich, wie wichtig das Thema und die Aufklärung in dieser Zeit ist und wie viele „Opfer“ und „Betroffene“ es gibt, die unter diesem Missbrauch leiden.

Die Resonanz war groß
Viele Frauen und auch Männer hatten mich persönlich angeschrieben, denn es ist schwierig, für diese Menschen über ihren eigenen emotionalen und narzisstischen Missbrauch zu reden, dem sie ausgesetzt waren mit einer Person, die eine, wie auch immer geartete narzisstische bis hin psychopathische Persönlichkeitsstörung hat.
Das kann der Partner oder die Partnerin, der Chef, der Kollege oder die Kollegin, die Freundin oder der Vermieter sein. Oft wird aus Scham, geschwiegen. Leider ist es ein Teufelskreis, der emotionalen oder auch finanziellen Abhängigkeit, aus dem sie aus eigener Kraft nicht mehr entfliehen können.
Es ist, als wenn sie in einem Spinnennetz gefangen sind und nicht mehr loskommt. Das Gefühl festzukleben und es gibt aus der Falle kein Entrinnen. Geradezu wie eine emotionale Gefangenschaft, man hängt fest und wird entweder mit Haut und Haaren aufgefressen, oder man kommt mit dem „blauen Auge“ davon, weil ein neues und at-traktiveres Opfer auf der Bildfläche erscheint und man selbst als Opfer nicht mehr attraktiv erscheint. Ganz wenige haben die Kraft, sich selbst von diesem Netz zu lösen. Wenn sie es schaffen, dann unter einem unglaublichen Kraftakt.

Wer mit einem Narzissten zusammen war, weiß genau wovon ich rede. Die emotionale oder finanzielle Abhängigkeit, die Angst vor dem „Gegner“, die tägliche Dosis Gift und verbaler Gewalt, die Angst vor der Rache usw. das hinterlässt Spuren.

Und dann kommt das Umfeld hinzu, welches mit „klugen Sprüchen“ und Ratschlägen wenig weiterhilft. Nach dem Motto, dann verlasse ihn/sie halt..., siehst du es denn nicht... und die Betroffenen fühlen sich noch mehr als Versager und minderwertig.

Sogar in Selbsthilfe-Gruppen für Opfer von Narzissten lese ich dort Sätze wie:
Warum komme ich von meinem Narzissten nicht los, warum vermisse ich ihn / sie so sehr, warum lasse ich mich immer wieder ein? Ich schäme mich, dass ich nicht loskomme, er / sie hat so viel Macht über mich. Mein Umfeld versteht mich nicht. Eigent-lich müsste es mir doch besser gehen, wenn er / sie weg ist, aber ich vermisse die Person körperlich, es schmerzt so…………. Da steckt pure Verzweiflung dahinter und die Menschen können ihr eigenes Verhalten und ihre körperlichen Reaktionen nicht mehr verstehen.

Missbrauch hinterlässt Spuren nicht nur auf der Seele

Die Folgen solcher toxischen Beziehungen bleiben für die Opfer nicht spurlos, sie machen sich multifaktoriell im Körper bemerkbar und müssen meiner Meinung nach auch so behandelt werden. Nur so kann physische und psychische Heilung einsetzen und ich weiß, wovon ich rede.

Deshalb möchte ich es anhand meiner eigenen Historie erzählen und erklären.
Denn mir war es auch so ergangen, diese Gedanken sind mir bekannt. Ich war ein lebensfroher, lebenshungriger Mensch und am Ende der Beziehung die nur 12 Monate mit On-Off-Geschichten und zwei Monate danach mit Hoovering, Lovebombing und Stalking (so nennt man die Ansaugphasen, des nicht Loslassen wollen des „Opfers“ und es weiter unter Kontrolle und in Schach halten) hatte ich einen emotionalen Burn-out. Der emotionale und narzisstische Missbrauch hatte mich wirklich fertig gemacht und zerstört, mich die „lebenslustige Mutmacherin“. 14 Monate schleichendes Gift, Himmel und Hölle auf Erden.

Was passiert bei einem emotionalen und narzisstischen Missbrauch?
Ich kann hier nur kurz darauf eingehen, deshalb haben diese Ausführungen keinen Anspruch auf Vollständigkeit, soll dir jedoch zum besseren Verständnis der Zusammenhänge verhelfen. Die Auswirkungen müssen nicht unbedingt nur auf den Stress in einer toxischen Beziehung zurück zu führen sein, es können auch Gründe wie eine Dauerbelastung im Beruf, Alltag, Pflege eines Familienangehörigen oder in der Familie sein, die dazu führen.
Durch die psychische Belastung und den Dauerstress produziert der Körper einen Hormoncocktail mit überlebenswichtigen Stresshormonen. Der Sympathikus regt die Nebennieren an und diese schütten dann in Dauerproduktion Cortisol und Adrenalin aus. Was zur Folge hat, dass der Parasympathikus seine Funktionen runterfährt und das Immunsystem drosselt.
Der Parasympathikus ist für die Regulation und Ausschüttung der Entspannungshormone zuständig, wie Serotonin (Glückshormone), Melatonin (Schlafhormon), Dopamin (auch ein Glücks- und Antriebshormon). Diese nennt man auch Neurotransmitter, sie steuern das zentrale Nervensystem. Evolutionsbedingt wirkt es auch heute noch und wird auch als unser „Flucht-oder-Kampf-System“ bezeichnet.
Deshalb laufen wir und unsere Zellen nach so einem psychischen Dauerstress leer und wir fühlen uns wie ausgebrannt.
Wenn die Zellen leer sind, hat es Auswirkungen auf die emotionale und körperliche Verfassung, z. B. Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen usw. und bis hin zu Depressionen und schweren Krankheiten. Du kannst mit dem emotionalen Missbrauch, den Demütigungen und Erniedrigungen noch weniger umgehen, dir fehlt die Kraft zu kämpfen und zu gehen. Oder wie eine Klientin mal zu mir sagte; Für Wut fehlte mir die Kraft.

Wie war es mir in der Zeit ergangen?
Ich hatte in dieser Zeit Himmel und Hölle erlebt, geliebt, gelitten, gedemütigt, ernied-rigt und mit tiefen Wunden auf meiner Seele. Mein unerschütterlicher Glaube an das Gute ihn ihm wollte nicht zulassen und sein wahres ICH erkennen. Immer wenn ich mich ihm entzogen hatte, hatte ich so eine Sehnsucht, mein Körper hat vor Sehnsucht geschmerzt, ich hatte mich selbst nicht wiedererkannt und verstanden, es war wie ein Junkie, der auf Entzug ist.
Er brauchte nur wieder eine WhatsApp schreiben oder anrufen, was er auch gerne tat und dann war er auch wieder vom Lieblichsten und Feinsten, zeigte seine charman-teste Seite, zeigte sich als der Mann, in den ich mich verliebte und mir ging es wieder gut.
Warum nur? Warum ich, warum kam ich von ihm nicht los, obwohl ich andere helfe und nun hing ich selbst so tief drin? Warum klebte ich in diesem Spinnennetz fest? Ich war durch den Dauerstress ausgelaugt und mein Körper war sein Hormoncocktail des „Stresses“ Cortisol und Adrenalin gewöhnt und abhängig und wollte den wieder halben.
Wenn der Narzisst wieder in meinem Leben war, war mein Körper auf seiner Dosis Hormone.
Das ist der Grund, warum wir immer wieder zu solchen Menschen zurückgehen, warum dann solche Gedanken kommen wie: „Ach, es war ja nicht alles immer schlimm“. „Er/Sie hat auch seine guten Seiten.“ Und uns die ganze schönreden.
Aber ich konnte mich selbst nicht verstehen, mein Umfeld schon gar nicht mehr, die sagten all: „Gisa, du bist doch so eine clevere und starke Frau, warum kommst du von dem Mann nicht los? Der tut dir nicht gut.“ Ich habe auch noch angefangen, mich selbst zu verurteilen und ihn in Schutz zu nehmen. Ich musste erkennen, ich war eine Co-Abhängige . Ich?

Irgendwann konnte ich gar nicht mehr, ich war ausgebrannt, ein völliger Zusammenbruch.
Ich hatte Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, permanente Dauermüdigkeit und am Schluss noch Sehstörungen. Vor lauter Stress hatte ich nur noch Kaffee getrunken, um wach zu bleiben. Schokolade und Süß Kram gegessen, um meine „Seele“ etwas Gutes zu tun, denn das Stresshormon Cortisol braucht Kohlenhydrate und mein Gewicht hat sich innerhalb von 14 Monaten um 13 Kilogramm erhöht. Meine Haare gingen mir aus und die Haut war grau, ausgelaugt und fahl, ich war ein Schatten meines Selbst. Ich sah zehn Jahre älter aus. Am Schluss war ich noch depressiv mit Suizidgedanken, nur um diesem Psychoterror zu entkommen.
Ich war nicht mehr in der Lage meinen Job auszuüben. Wie denn, ich brauchte selbst Hilfe und die hatte ich mir geholt. So nun wisst ihr es. Scheiße war das, aber so was von Scheiße.

Erst als ich den Kontakt komplett abgebrochen hatte, mich bei einem Kollegen psychisch behandeln lassen hatte, meine Zellen mit Mikronährstoffen aufgefüllt, die Ernährung wieder komplett umgestellt hatte, viel spazieren gegangen war und mich be-wegt hatte, mich körperlich massieren lassen hatte, weil jede emotionale Verletzung manifestiere sich in den Zellen und im Muskelgewebe, erst dann ging es mir besser. Nach nur 4 Wochen konnte ich wieder schlafen, mir ging es emotional wieder besser, die Haut wurde wieder schöner, glatter nicht mehr so grau, meine Fress-Attacken hatten nachgelassen, dass Gewicht regulierte sich wieder und ich wurde wieder lebensfroher.

Das liegt jetzt bereits ein paar Jahre hinter mir und ich sagte mir; Gisa, das passiert dir nie wieder. Das war ein schöner Vorsatz, doch dann lernte ich einen „verdeckten Narzissten kennen. Das Spiel begann von Neuem, aber mit dem Wissen, aus der vorherigen Beziehung und die Stärke, die ich mir aufgebaut hatte. Ich konnte es schneller erkennen und mich auch hier lösen und besser damit umgehen. Wenn du die „Regeln“ und die „Grammatik“ narzisstischer Manipulation kennst, und deine einen „Schwachstellen“, dann kannst du diese durchbrechen. Dann schafft der andere es nicht mehr dich in sein "Spinnennetz" zu ziehen, dich zu umgarnen und zu fangen.

13 Tipps, wie du einen narzisstischen Missbrauch lindern und emotional heilen kannst
Stresssituationen und die daraus entstehenden Folgen für den Körper, den Stoff-wechsel, Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen oder Burn-out sind multifaktoriell und müssen als solches erkannt und behandelt werden. Reines Coaching, Hypnose oder Psychotherapie nützen nicht viel. Der Körper und die Zellen sind leer-gelaufen und müssen wieder aufgefüllt werden.
Hier meine konkreten Tipps und wie ich es geschafft hatte, dem narzisstischen und emotionalen Missbrauch zu entfliehen, die toxische Beziehung hinter mir zu lassen und aus dem Tief, heraus zu kommen.

Völliger Kontaktabbruch, blockiere und lösche die Person auf allen Kanälen, denn der Narzisst wird dich weiter versuchen auf WhatsApp, Facebook und Co. zu stalken. Achte bitte auf neue Freundschaftsanfragen, denn sie können und wollen dich nicht loslassen und erstellen sich gerne Fake-Profile. Über diese Profile beginnt häufig auch die „Digitale Gewalt“, diese öffentliche Verleumdung und Erpressung nehmen immer zu. Das bedeutet, dass die emotionale und körperliche Gewalt im Netz fortgesetzt wird.
Der Kontraktabbruch ist sehr schwierig, wenn gemeinsame Kinder da sind, lass es über den Rechtsanwalt regeln, oder versuche den Kontakt zu vermeiden o-der es ist immer eine Person bei dir, die dir Rückendeckung gibt.
Suche dir Hilfe bei einem Psychologen, Coach oder Berater, der sich mit so et-was auskennt. Ich selbst war bei einem Kollegen und habe mir helfen lassen. Du musst das nicht alleine durchstehen, dazu fehlt dir die Kraft.
Gehe zu einem Arzt oder Heilpraktiker und lass ein Blutbild machen. Durch den psychologischen Dauerstress ist dein Körper bzw. deine Zellen ausgebrannt. Du musst wieder mit den richtigen Mikronährstoffen die z.B. die Serotonin Aus-schüttung anregen, versorgt werden. Dies hat auch ganz schnell eine Auswirkung auf deine emotionale Verfassung, dein Schlaf verbessert sich wieder und du fühlst dich schneller wieder wohl.
Stelle deine Ernährung um, mache eine Stoffwechsel- oder Entgiftungs-Kur, ernähre dich wieder mehr basisch, der Körper ist durch den Stress übersäuert. Dein Organismus wird es dir danken.
Geh viel raus und an die frische Luft, in die Natur z.B. spazieren, walken oder vielleicht joggen. Bewegung heilt, die Natur heilt und du kannst deine Gedanken besser sortieren.
Bitte, sorge gut für dich und betrachte deinen eigenen Anteil
Was hast du an ihm/ihr geliebt? War es er/sie, oder war es das Gefühl, dass er/sie in dir ausgelöst hat? Sei ehrlich, bist du den Schmeicheleien erlegen? Was hatte dir dein Bauchgefühl gesagt, bei all meinen Klienten und Interviews zu diesem Thema sagten alle: „Ich hatte gleich ein komisches Gefühl, aber es war zu schön, um wahr zu sein“ das Bauchgefühl ist unser Frühwarnsystem.
Höre auf ständig an sie / ihn zu denken, das kenne ich sehr gut. Stecke dir neue Ziele, vielleicht eine neue Sportart, oder beim Laufen einen 10 Kilometer Lauf, ein Buch schreiben oder ein neues berufliches Ziel? Egal was, es geht hier einzig darum, deine Aufmerksamkeit, deine Gedanken, deinen Fokus auf etwas Neues zu lenken. Ganz nach dem Motto: WEG VON – HIN ZU!
Suche dir ein neues Umfeld, das nichts mit ihm / ihr zu tun hat, er/sie wird dich sowieso schlecht dastehen lassen und sich selbst als Opfer darstellen. Das musst du dir nicht mehr antun. Auch so Sprüche wie, ich wollte ja nur immer das Beste für dich, das habe ich nie gesagt, du brauchst mich doch, du bekommst ohne mich keinen Fuß auf die Erde, ich vernichte dich usw. …… Nein, danke.
Umgib dich nur mit Menschen, die dir guttun, die dich emotional nähren, dir halt geben. Vielleicht ist sogar eine Selbsthilfegruppe für Opfer von Narzissten das richtige für dich. Aber Achtung, lass dich nicht noch mehr herunterziehen. Achte bitte darauf, dass es dir dort auch gut geht. Auch hier gibt es so Menschen, die dann sagen, ach bei dir ist es halb so wild, mein Narzisst war viel schlimmer, ich habe viel Schlimmeres erlebt und dir dann ungefragt ihre „Horror-Storys“ in der Dauerschleife um das Ohr hauen, stundenlag über ihre Ex-Narzissten er-zählen. Wie soll es dir besser gehen, wenn du dir nur noch andere „Opfer-Storys“ anhörst? Lenke den Fokus auf die Zukunft.
Tue dir was Gutes, verwöhne dich. Wie ich oben schon beschrieben habe, lass dich massieren, mach Yoga, Meditation, gehe in die Sauna usw. Tue dir und deinem Körper etwas Gutes. Jede emotionale, psychische Verletzung manifes-tiert sich in den Zellen und die psychische Anspannung ist im Körper durch Verspannungen spürbar und löst z.B. Verspannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen usw. aus. Mit jeder Massage werden die Anspannungen aus den Zellen und der Seele mehr und mehr gelöst.
Führe ein Tagebuch, schreib alles auf, wie es dir gerade geht. Klebe ein aktuel-les Bild rein, nur zum Vergleich, wie schnell du wieder fit und wie sich dein Hautbild und deine Ausstrahlung verändert. Auch kannst du deine Fortschritte erkennen. Schreibe rein, was ist dir heute gut gelungen, wo hast du heute ein Kompliment bekommen, wie hat sich dein Körper verändert, deine Gesundheit usw.
Wenn er / sie dich weiter stalkt, bedrängt, dann führe bitte auch ein zweites Ta-gebuch ein sogenanntes Mobbing- und Stalking-Tagebuch, indem du genau mit Datum und Uhrzeit alles dokumentierst, um es dann für das Gericht zur Verfü-gung stellen zu können, um eine Kontaktsperre oder ein Näherungsverbot er-wirken zu können. Wenn Kinder da sind, schreibe auch die Manipulationen auf, wie er / sie sich verhält. (Brauchte ich zum Glück nicht, aber ich wollte es nicht unterschlagen als wichtiger Hinweis).

So nun habe ich mich hier geoutet und inzwischen meine Positionierung als Coach verschärft und schreibe ein Buch über emotionalen und narzisstischen Missbrauch und führe viele Interviews zu diesem Thema mit Betroffenen. Das Buch erscheint im Frühjahr 2021 beim Silberschnur Verlag. Dort erhältst du auch das Buch „Belogen, betrogen, verarscht und verlassen – Das Mutmachbuch für deinen Neubeginn“.

Vielleicht hilft es dem einen oder der anderen Menschen unter euch, oder ihr kennt jemanden, dem es helfen kann und wenn es dazu dient, sich selbst zu verstehen und nicht mehr zu verurteilen.

Es gibt immer etwas Gutes im Schlechten, durch diese Erfahrungen habe ich eine Steh-auf-Kompetenz und ein „Programm“ entwickelt, um anderen beim Aufstehen helfen zu können.

Nun merke ich, alleine geht es mir besser und ob und wann ich mich wieder für eine Beziehung öffnen kann oder will, keine Ahnung? Ich bin wieder lebensfroh und Leichtigkeit ist in meinem Leben zurück.

Alles Liebe und Gute für euch.

Gisa

Wer Hilfe oder ein Coaching buchen möchte, gerne auch per Zoom: Melde dich, wenn ich etwas für dich tun kann.

Heile dein Herz - Wie aus Wunden Wunder werden

Thu, 07 May 2020 08:05:50 GMT

Der Online-Kongress und das Buch: "Heile dein Herz und wie aus Wunden Wunder werden!

Der Online-Kongress und das Buch: Heile dein Herz und wie aus Wunden Wunder werden

Es ist soweit und ich bin unglaublich stolz, meinen ersten eigenen Online-Kongress an den Start zu bringen.

"Wie können wir mehr Liebe, Heilung in die Welt bringen und wie können wir aus Wunden Wunder werden lassen?"
Das war die Grundfrage und das Thema des Online-Kongresses "Heile dein Herz - Wie aus Wunden Wunder werden".

21 Experten aus den Bereichen Selbstbewusstseins- und Persönlichkeitstraining, Beziehungs- und Single-Coaching, usw. haben ihr Wissen und die Quintessenz ihrer Botschaft im außergewöhnlichen und in einem Buch zusammengefasst.

Gerade in dieser turbulenten und für viele unsicheren Zeit ist es wichtiger den je, Mut zu machen, Impulse zu geben, wie man gut durch diese Krise kommt und emotional stark wird.

Vom Ich zum WIR.
Es sind einzigartige und mutmachende Impulse, Ideen, Gedanken, Anregungen von Mensch zu Mensch und von Herz zu Herz.
Wir persönlich möchten damit sehr, sehr vielen Menschen helfen, sie wachrütteln, Impulse setzen und ihnen mitgeben worauf es ankommt und wie man Liebe leben kann und aus Wunden Wunder werden können, wenn man das möchte.

Unsere gemeinsamen Themen sind u. a. Spiritualität, Trennungen, Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Liebe, emotionale Heilung von Wunden, Vergebung, emotionaler und narzisstischer Missbrauch. Wie funktioniert eine erfüllende und nähernde Beziehungen und Partnerschaft, wie kann ich authentisch Sex leben und lieben? Aber auch, wie kann Mann/Frau als Single glücklich sein? Dabei dürfen natürlich die Themen Liebe und Sexualität im Alter, Eifersucht und Projektion sowie toxische Beziehungen aus spiritueller Sicht und natürlich, wie Heilung einfließen kann, nicht fehlen.

Egal in welcher Situation der einzelne steckt, es ist für jeden etwas dabei.

Es geht darum, in den Interviews und in den Beiträgen im Buch, Wege und Möglichkeiten aufzuzeigen bzw. sich neue Verhaltensmöglichkeiten anzueignen, den Umgang mit negativen Gefühlen zu lernen, wie z.B. Trauer, Enttäuschung, Wut, Frustration und zu transformieren.

Wir möchten nicht nur Impulse setzen, sondern unser Kongress und das Buch soll dazu beitragen, vielen Menschen zu helfen, die Manipulationen zu erkennen, die Augen und ihr Herz zu öffnen, ihre emotionalen Blockaden und negative Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen/transformieren, um endlich aus ihrem destruktiven Zustand auszubrechen, jedoch nicht wissen, wie sie das bewerkstelligen sollen.

Mittlerweile ist das Mindset bei vielen Menschen aus mannigfaltigen Gründen nicht auf dem besten Stand. Schlimmer noch, viele sind sich dessen nicht einmal bewusst. Also, es ist höchste Zeit etwas zu ändern!

Die hohe Kunst des Nein sagens - mehr Freiheit, Kraft und Durchsetzungsvermögen

Sat, 04 Jan 2020 18:32:40 GMT

Die hohe Kunst des Nein sagens - mehr Freiheit, Grenzen setzen,
mehr Kraft und Durchsetzungsvermögen

Warum beschäftige ich mich mit dem Thema: Nein sagen?

Ganz einfach, weil auch ich jahrelang diesen „Sprachfehler“ hatte und nie Nein sagen konnte. Ich hatte mich so oft danach schlecht gefühlt.
Es hatte mich so viel Zeit, Geld und Energie gekostet und ich musste feststellen, deshalb wurde ich weder mehr gemocht noch mehr respektiert. Es war den anderen schlicht weg egal ob ich es tat. Hauptsache, sie selbst müssen es nicht tun.

Wie oft hatte ich mich früher über mich selbst geärgert, da kam z.B. eine Freundin, die wollte unbedingt noch meine Hilfe, oder eine Klientin wollte dringend noch einen Termin. Mein Kalender war proppenvoll und ich hatte wieder einmal auf meine Mittagspause verzichtet oder noch schnell einen Abendtermin eingeschoben, statt mit meiner Familie den Abend zu genießen.

Das ging lange gut, bis ich immer unzufriedener wurde und in einem Burnout abrutschte. Es musste einen Weg zur Veränderung geben, nur wie konnte ich endlich Nein sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?

Auf der Suche nach guten Büchern wurde ich fündig, nur gab es keine Seminare. Trotzdem musste eine Verhaltensveränderung her, und zwar schnell. Ich ärgerte mich zu sehr und war mit mir und meinem Umfeld unzufrieden, wer kennt es in so einer Situation nicht selbst.

Nur von schnell mal meine Muster verändern konnte nicht die Rede sein, ich musste es regelrecht trainieren und lernen. Wie oft erlebte ich „Rückschläge“, weil ich mir zwar die Neinsagen-Sätze antrainiert hatte, jedoch nicht das Warum ich nicht Nein sagen konnte angesehen hatte. Das wurde mir bei dem Einstiegs-Satz bewusst: „Nein, das hat nichts mit dir zu tun, sondern nur mit mir!“

Und nach dem ich dann noch meine Ausbildungen in NLP und zur Kommunikations-Trainerin absolviert hatte, wurden mir die Zusammenhänge endlich bewusster und klarer, so dass ich ein Seminarkonzept erstellen konnte. Nicht nur ich hatte diesen kleinen „Sprachfehler“ in dem kein Nein vorkam, sondern sehr viele andere Menschen auch und ich hatte endlich ein Werkzeug in der Hand, wie ich Abhilfe schaffen konnte und gleichzeitig das Selbstbewusstsein steigern und dabei klare Grenzen setzen konnte.
Positiver Nebeneffekt, ich wurde seither mehr respektiert und mein Ja hat mehr Gewicht.

In meinen Coachings oder Workshops „Nein sagen – mehr Mut zum ICH“ begegnen mir immer wieder Menschen, denen es schwerfällt Grenzen zu setzen, für sich einzustehen und ein klares Nein zu sagen.
Sie sind deshalb unzufrieden, unglücklich und das nagt an ihrem Selbstwert und Selbstbewusstsein. Von ihrem Umfeld sei es der Chef, die Kollegen oder in Freundschaften bis hin zu Partnerschaften, werden sie nicht für „voll“ genommen, oft belächelt, verlieren den Respekt und werden oft sogar noch ausgenutzt.
Doch genau das lässt sich ändern, denn es gibt ein Thema hinter dem Thema: Das sind oft die Glaubenssätze und Prägungen! In verschiedenen Schritten erkunden wir diese und lösen sie, dann funktioniert es auch mit einem gesunden Nein. Und siehe da, der Erfolg bleibt nicht aus und der Respekt und das Selbstbewusstsein steigern sich.
Hier möchte ich dir einen kleinen Auszug und ein paar Schritte aus meinen Seminaren und meinem Online-Kurs verraten.

Schauen wir uns mal an, welchen Preis bezahlen wir, wenn wir nicht Nein sagen?

Wir haben weniger Zeit, Kraft und Energie für unsere eigenen Vorhaben, Projekte, Familie, Freizeit, Hobbys
Die zusätzlichen Aufgaben stressen uns, laugen unds aus
Häufig ärgern wir uns darüber, doch wieder nachgegeben zu haben
Ja-Sager werden ausgenutzt – everybody´s Darling ist everybody´s Depp
Die anderen verlieren den Respekt, man wird nicht ernstgenommen
Wir tun Dinge, die wir gar nicht wollen

Im ersten Schritt schauen wir uns die Muster an, warum jemand nicht nein sagen kann. Oft sind es die Ängste, Glaubenssätze, Prägungen und Konditionierungen aus unserer Kindheit, aus vergangenen Jobs oder Beziehungen, warum wir kein Nein sagen können oder herausbringen.
Dazu habe ich eine kleine Übung entwickelt.

1. Schritt Muster erkennen: Warum fällt es schwer, NEIN zu sagen?

Bei welcher Situation (bei welcher Person) fällt es leicht, Nein zu sagen?
In welcher Situation (Person) fällt es besonders schwer, Nein zu sagen?
Welche Gefühle, Emotionen, Ängste und Gedanken kannst du bei dir entdecken,
die dich daran hindern Nein zu sagen?
Welches Bedürfnis steckt dahinter? (Anerkennung, Wertschätzung, Angst)

Dabei kommen wir den Mustern schnell auf die Spur, hier nur ein paar Beispiele:

aus Angst abgelehnt, nicht mehr geliebt zu werden
Angst vor Konsequenzen, z.B. Job zu verlieren
Angst der andere könnte beleidigt oder verletzt sein
um Konflikte zu vermeiden
Angst die Beziehung oder Freundschaft könnte darunter leiden
Das Bedürfnis gebraucht zu werden
das Bedürfnis nach Bestätigung
Angst sich nicht wehren zu können
Schuldgefühle zu vermeiden
Emotionale Erpressung (Wenn du nicht machst, dann...)
und viele verschiedenen Glaubenssätze und Blockaden

Diese Liste ließe sich beliebig ergänzen und verlängern und ich bin mir sicher, da ist schon einiges dabei, bei dem sich der eine oder die andere wiedererkennt.

1. Schritt: schaffen wir Klarheit
Nach dem wir ergründet haben, was uns daran hindert Nein zu sagen, verschaffen wir uns Klarheit, was wir wirklich wollen.

Werde dir klar was du wirklich willst, achte auf deine Bedürfnisse! Wie fühlt es sich an?
Frage: „Ist es mir das wert, was will ICH wirklich?“
Was ist das genau, was ich tun soll?
Eine Arbeit, ein Gefallen, soll ich etwas geben?
Wie viel Zeit, Kraft, Energie und Lust habe ich gerade selbst?
Was muss eventuell leiden, wegfallen oder zurücktreten, wenn ich der Bitte nachkomme?

Auch hier schauen wir tiefer und schaffen Klarheit.

2. Schritt: Nein sagen leicht gemacht, neue Verhaltensmuster installieren
Um neue Verhaltensmuster zu lernen, ist es wichtig, ein paar einfach Neinsagen-Formeln mit auf den Weg zu geben. Diese können trainiert und auswendig gelernt und auf die eigene Situation angepasst werden.

Das SOS-Sofort-Hilfe-Programm:

Nehm eine aufrechte Körperhaltung ein, dann hast du eine andere Ausstrahlung und dein Nein eine bessere Wirkung
Atme tief in den Bauch hinein. Das Durchatmen verschafft dir etwas Zeit, um gelassener zu antworten,
und versorgt deinen Körper mit mehr Sauerstoff.

Hier ein paar hilfreiche Tipps um kraftvoll Grenzen zu setzen und Nein zu sagen:

Begründe das Nein – Aber rechtfertigen dich nicht! „Nein, ich habe gerade selbst so viel zu erledigen! Nein, ich kann nicht! Nein, ich will nicht! Nein, das geht nicht!
Verschaffe Klarheit - „Nein, das kann ich nicht auch noch leisten!“ „Nein, das kann ich in der von mir zur Verfügung stehenden Zeit nicht leisten!“
Sei verständnisvoll – „Dass du so im Zeitstress bist, tut mir sehr leid – aber ich kann dir leider heute trotzdem nicht aushelfen.“ oder „Ihr Team steht wirklich stark unter Druck. Leider ist es trotzdem nicht möglich, dass eine Arbeitskraft von uns zu Ihnen wechselt.“
Bedanke dich –„Ich fühle mich geehrt, dass Sie an mich denken, aber mein Terminkalender ist leider voll.“ oder „Das ist ein schönes Kompliment, dass du mir das zutraust, aber ich kann leider nicht.“
Schmeichler und Manipulation erkennen - Widerstehen Sie dem Lob oder der Manipulation und werden Sie hellhörig bei Sätzen wie: „Du kennst dich doch immer so gut mit …. aus! Könntest du das für mich machen?“ sind erste Anzeichen, dass jemand sich nicht die Mühe macht, schlauer zu werden, sondern dich ausnutzt.
Setze Grenzen: Das repariere ich gerne ein letztes Mal.
Hilfe zur Selbsthilfe – Du schreibst demjenigen auf, wie das, was er möchte funktioniert oder du verweist z.B. auf ein Handbuch, eine Internet-Suchmaschine usw...
Sage es mit Humor – In manchen Situationen ist Humor eine wundervolle Möglichkeit, ein Nein zu verpacken. (Aber Achtung, ein Schenkelklopfen beim Chef, kommt vielleicht doch nicht so gut an!)
Manchmal reicht auch ein Teil-Nein – „Ich übernehme gerne 50 % der Aufgabe.“
Mache doch einfach ein Gegenangebot – „Ich kann heute nicht, passt es morgen?!“ „Kann ich gerne machen, was kannst du in der Zeit von meinen Aufgaben übernehmen?“
Sag endlich ja zu dir selbst! „Nein und das hat nichts mit dir zu tun nur mit mir!“
Bleibe hartnäckig – Du kennst noch sicherlich noch die alten Schallplatten? Wenn sie einen Kratzer hatten, man sagte auch, die Platte hatte einen Sprung. Genau das machst du mal beim Nein sagen, bleiben Sie hartnäckig und wiederholen Sie ihr Nein.

3.     Der Blick in die Kristallkugel - Nein sagen trainieren
Schreibe 8 Merkmale auf, wie du dich in Zukunft sehst, wenn du für dich einstehst und ein gesundes Nein sagst!
Wie sieht Ihr ideales Selbstbild aus?
•    Wie bewegen Sie sich beim NEIN sagen?
•    Wer ist dabei?
•    Fühlen Sie es mit allen Sinnen. Was hören Sie, was sehen Sie, vielleicht riechen oder schmecken Sie etwas?
•    Wie ist die Reaktion der anderen auf Ihr Nein?

Frage: Was genau kannst du tun, um dieses Bild zu verwirklichen? Arbeite täglich an deinem idealen Selbstbild, wie an einem Muskel, um in Zukunft gelassener Nein sagen zu können.

Wichtig ist, dass du es dir nicht zu sehr zu Herzen nimmst und:

Aber Achtung: kleine Ziele setzen und beginnen
Gerne immer wieder vor dem Spiegel allein üben
Erfolge feiern
Beginne bei Menschen, bei denen es dir leichter fällt
Ich empfehle dir, ein Erfolgstagebuch zu schreiben, um die Erfolge und die Fortschritte festzuhalten

In meinen Seminaren und im Online-Kurs findest du noch viele weitere Anregungen und Übungen mache.
Die Rückmeldungen und die Wirkung sind großartig und nachhaltig. Wenn der Neinsage-Muskel trainiert wurde, steigt, das Selbstbewusstsein und der Selbstwert enorm an. Nun wünsche ich viel Spaß beim Umsetzen.
Den Link zum Kurs findest zu hier:

Beruf und Berufung, was ist mein Seelen- oder Lebensplan? Den Jahreswechsel für mehr Klarheit nutzen

Tue, 31 Dec 2019 11:57:10 GMT

Was ist meine Berufung und mein Seelenplan? Mehr Klarheit zum Jahreswechsel!

Was ist meine Berufung?

Zum Jahreswechsel stellen wir uns oft die Frage, von was möchte ich nächstes Jahr mehr und vor allem, von was möchte ich in 2020 weniger. Bin ich auf dem richtigen Weg, ist es mein Weg?
Im Moment entstehen spannende Gespräche und gerade gestern hatte ich eine Unterhaltung zum Thema „was ist meine Berufung und wie finde ich diese“? Wobei es für die einen der Seelenplan oder Lebensplan ist und für die anderen die Berufung, ein Ruf in uns, der gehört und gelebt werden möchte.
Ich musste darüber nachdenken und über Nacht hatte es in mir gearbeitet und nach Antworten gesucht, wie ich dir dabei behilflich sein kann, und die Antwort liegt wie immer in uns.
Doch die Zeit ist so schnelllebig und rasant, dass wir selten die Ruhe und Stille haben, den Ruf zu hören und ihm in die richtige Richtung zu folgen.

Und wenn wir unserem Leben keine oder nicht die richtige Richtung geben, dann wird uns unser Leben eine Richtung geben. Wenn wir uns nicht selbst schubsen, dann schubst uns das Leben.

Wie kannst du den Ruf hören?
Wie wäre es, wenn du heute ganz bewusst in die Stille gehst und dich mit deiner inneren Stimme verbindest. Lausche auf dein höheres Selbst. Verbinde dich mit deinem Herzen, deiner Intuition, genau das bringt dich deinen Träumen und Wünschen näher und dann mache ein konkretes Ziel daraus.
Spüre in dich hinein, vielleicht magst du dazu eine Meditation machen, oder einen Spaziergang in der Natur. Welche Bilder oder Ideen kommen, lass alles zu, denke groß, mache dich groß!
Schreibe dir alles auf, was sich dir in einer Meditation, deiner Vision oder vor deinem geistigen Auge zeigt und was dir zu folgenden Fragen einfällt:

Wovon hast du schon als Kind geträumt?
Womit fühlst du dich stark verbunden?
Was würdest du gerne tun, wenn Zeit und Geld keine Rolle spielen würden?
Was hält dich davon ab, deine Herzenswünsche umzusetzen?
Wer hält dich davon ab, deine Ziele zu verwirklichen, dein Umfeld, oder gar du selbst und deine eigenen Selbstsabotageprogramme?
Welche Glaubenssätze oder selbstauferlegte Reglen, halten dich ab? (Z.B. ich bin nicht gut genug, das kann ich eh nicht usw.)
Erlaubst du dir, dein Leben zu leben? Wo in deinem Leben verrätst du dich selbst, um es dem Chef, dem Partner, den Kindern, den Eltern usw. recht zu machen?
Welche Ausreden erzählst du dir jeden Tag, z.B. die Kinder sind zu klein, wenn ich erstmal die und die Ausbildung habe, dann... usw. Wie stark wirken deine „wenn, dann-Ausreden“?
Was brauchst du, um dein Leben zu leben?
Macht dich das was du tust glücklich?

Das Leben ist Veränderung

Wir wünschen un oft nicht so sehr, als eine Veränderung und doch haben wir vor nicht so sehr Angst, als vor der Veränderung.

Dabei hilft es, einen Blick in die Zunkunft zu werfen.

Welche Chance und welche positiven Ereignisse bringen der Wandel und die Veränderung mit sich?
Wie siehst du dich in einem, in zwei oder in fünf Jahren?
Was genau soll anders sein?
Was motiviert dich, das zu ändern?
Was brauchst du, um dieses Ziel zu erreichen, und welche Schritte benötigst du um genau dort anzukommen?

Mache aus deinen Wünschen ein konkretes Ziel mit einer Strategie, wie du dort ankommst, denn sonst bleiben deine Ziele immer nur Wünsche.
Ohne eine Strategie und gezieltem Handeln, werden es immer nur Wünsche bleiben. Du wirst zwar irgendwo und irgendwie ankommen, aber niemals an deinem Ziel. Das ist, als wenn du in ein Taxi oder dein Auto steigst und die Anweisung gibst, fahr mich irgendwo hin. Du wirst zwar ankommen, aber bestimmt nicht dort, wo du hin willst. Es kann schön werden, aber ist es wirklich das, was du willst? Bist du, dort angekommen wo du hin wolltest?
Wie wäre es, wenn du heute dein Navi selbst programmierst und dein Steuer selbst übernimmst und dir nicht nur die Zeit für die Fragen, sondern dir Zeit für dein Leben nimmst?

Gerade jetzt in den Raunächten ist die Energie magisch und der Jahreswechsel eignet sich für diese „Inventur“ um sich zu fragen, von was möchte ich in meiner Zukunft mehr und von was möchte ich in meiner Zukunft weniger.

Was ist dein Warum?

Warum möchtest du das, warum möchtest du eine Veränderung?
Warum möchtest du deinem Ruf folgen?
Möchtest du weg von etwas? (Partnerschaft, Job, Wohnung)
Oder möchtest du einen wertvollen Beitrag leisten?
Was sind deine vermeintlichen Schwächen, die jedoch für andere wertvolle Gaben sein können? (z.B. das Helfersyndrom, könnte in einer caritariven Einrichtung ein wertvoller Beitrag sein)

Wenn du dein Warum kennst, findest du dein Wie und den Weg dorthin leichter.

Plane deine Zukunft und räume auf

Du kannst alles aufschreiben, dir vielleicht sogar ein Erfolgstagebuch zulegen und in einem Jahr einen Jahresrückblick machen und reflektieren.

Was konntest du umsetzen, wo bist du dir treu geblieben, welche Schritte und Erfolge kannst du feiern, wo darfst du noch mehr positive Energie entfachen?
Welche Menschen tun dir und deinem Vorhaben gut? Welche Menschen dürfen gehen?
An welchen Ereignissen hältst du noch fest?
Welche Emotionen (z.B. Wut, Trauer, Zorn, Angst, Demütigungen) vergiften deine Psyche noch?

Heute ist Silvester und ein guter Tag, um Inventur zu machen.
Schreibe dir auf, entweder auf einen großen Zettel, oder auf viele kleine Zettelchen, alles was du loslassen möchtest und in 2020 nicht mehr mitnehmen möchtest. Dann kannst du diese Zettel kurz vor Mitternacht und dem Jahreswechsel bewusst verbrennen und loslassen. Du kannst natürlich auch die belastenden Emotionen und Erinnerungen in tausend kleine Schnipsel zerreißen und in die Toilette werfen und im wahrsten Sinne des Wortes darufschei..... um das Loslassen auf allen Ebenen zu vollziehen.

Entscheidungen

Es ist wichtig, eine klare Entscheidung zu treffen und deinem Leben eine Richtung zu geben!

Lasse dich ins Vertrauen fallen und höre deinen Ruf und deiner Berufung zu. Dein Seelenplan will gelebt werden, nenne es wie du es willst.

Jeder Erfolg, jedes Business, jede Beziehung jeder Lebens- oder Seelenplan gleicht im Grunde einem Parfume.
Diese Erkenntnis und Erfahrung durfte ich 2009 bei der Ausbildung zur Armoma-Expertin lernen.

Für die richtige Mischung bedarf es immer einer Basis-, Herz-, und Kopfnote.

Die Basisnote ist dein Wunsch, dein Wille, dein Fundament, dein Vertrauen und deine klare Entscheidung für deine Beziehung, dein Business, deine Liebe, usw.
Die Herznote ist deine Liebe, deine Leidenschaft, deine Vision, dein Warum, es ist das, wofür du brennst.
Die Kopfnote ist dein Plan, das Ziel und die Struktur, die dich ins Handeln und ins TUN bringen.
Eine Entscheidung und eine Vision ist nur so gut, wie du sie umsetzt.

Ich wünsche dir eine erfolgreiche Zeit und viel Erfolg für deine Zukunft und für 2020.
Liebe Grüße Gisa Steeg

Steh-auf-Coach, Selbstbewusstseinstrainerin und Autorin

Wenn du endlich Nein sagen und dein Selbstbewusstsein stärken möchtest, dann empfehle ich dir heute schon den Kurs: Die hohe Kunst den Nein sagens.

https://gisa-steeg-express-loesungen.coachy.net/lp/die-hohe-kunst-des-nein-sagens-1/

13 Wege zum Glück

Mon, 12 Dec 2016 23:00:00 GMT

13 Wege zum Glück

Wünschst du dir auch manchmal mehr Glück? Jeder von uns wünscht sich und anderen Glück, doch was macht einen Menschen glücklich und was ist eigentlich Glück?

In diesem Artikel dreht sich alles ums Glück und wie du dich auch ganz schnell besser fühlen kannst und dein persönliches Glück unterstützt. „Jeder ist seines Glückes Schmied!“ Sagt ein uralter Spruch aus dem Volksmund und ist so aktuell wie noch nie! Das bestätigt auch die moderne Hirnforschung. Die Ursache von dem, was wir fühlen oder wie wir uns fühlen, liegt zu 95 % in unseren Gedanken. Vorausgesetzt, wir sind in einem geistigen und körperlichen gesunden Zustand.

Glück ist ein Gefühl, eine Emotion und wird von jedem ganz individuell empfunden und subjektiv erlebt. So kann ein und dasselbe Ereignis von zwei Personen unterschiedlich bewertet und wahrgenommen werden. Das liegt daran, dass wir Menschen Informationen unterschiedlich verarbeiten und abspeichern. Daraus entstehen nicht nur unsere Werte, sondern auch unsere Prägungen, die sogenannten Glaubenssätze.
Das sind Sätze, nach denen wir glauben, wie unsere ureigene Welt funktioniert und nach denen wir unsere Entscheidungen treffen.

Ein negativ denkender Mensch wird nie glücklich sein. Die gute Nachricht: Glücklich sein lässt sich erlernen wie eine Sprache! Denn wenn etwas bewusst ist, kann es verändert werden. Das Geheimnis liegt darin, alte Gewohnheiten und Denkmuster, die dir nicht guttun, jeden Tag ein wenig mehr durch Neue auszutauschen, die gut für dich und dein Umfeld sind. Du fütterst dich und deinen Mindset täglich mit positiven Impulsen und sie kosten keine zusätzliche Zeit!

Es gibt viele Möglichkeiten und Wege zum Glück. Im Folgenden habe ich dir einige aufgelistet, wie du in Zukunft dein persönliches Glück beeinflussen kannst und wie es erfolgreiche Glückskinder täglich leben.

13 Tipps und Wege zum Glück
1. Dankbarkeit
Fühle dich einfach dankbar und glücklich und erkenne die Glücksmomente und kleinen Geschenke des Lebens B. eine Blume am Wegesrand, wenn die Sonne scheint oder über ein Kompliment.
2. Bitte vergleiche dich nicht!
Vergleichen macht unzufrieden und zieht dich runter, es entzieht dir deine Energie. Suche dir lieber glückliche und erfolgreiche Persönlichkeiten als Vorbilder.

3.Umgebe dich mit Menschen, die dir guttun.
Trenne dich von Personen, die dich nur runterziehen, die dich nicht unterstützen in deinen Zielen und Wünschen. Treffe dich viel lieber mit wirklichen Freunden, die dich geistig und emotional nähren, fördern und in dir gute Gefühle hinterlassen. Das kann z.B. auf einen Cappuccino, eine Tasse Tee oder gute Gespräche sein.

4. Erstelle dir eine“ Löffel-Liste“ und setzen diese um!
Spätesten seit dem Film „Das Beste zum Schluss“ kennen viele Menschen die sogenannte „Löffelliste“, das ist die Liste von Wünschen, die noch bis zum Abgeben des“ Löffels“ gelebt werden will! Viele Sterbende bereuen es, ihr Leben nicht gelebt zu haben!

5. Achte bewusst auf deine Sprache
Glückliche und positiv denkende Menschen sprechen positiv über sich und ihre Mitmenschen. Bei ihnen ist das Glas immer halbvoll! Worte betören, Worte zerstören.

6.Kannst du ein gesundes NEIN zu sagen?
Sei für andere gerne da, ohne dich aufzuopfern und sagen ja zu deinen eigenen Bedürfnissen.

7. Akzeptiere, was du nicht ändern kannst
Leben im Hier und Jetzt und hänge nicht der Vergangenheit nach,
lieber fokussiere dich auf eine positive Zukunft. Was willst du noch erreichen?

8. Setze dir erreichbare Ziele und verfolgen diese
Glückskinder haben klare Ziele, Vorstellungen von ihrem Leben und folgen ihrer Intuition. Das kannst du auch! Das kannst du auch!

9. Löse dich von Erwartungshaltungen
Deine Erwartungshaltung bestimmt zumeist auch deinen Enttäuschungsgrad. Löse dich von den Erwartungen, die andere dir nicht erfüllen können oder wollen!

10. Betreibe Gedanken-Hygiene
Positiv eingestellte Personen sind sehr achtsam, worauf sie ihre Aufmerksamkeit lenken,
was sie lesen oder konsumieren und halten sich fern von Drama und Negativität und das kannst du auch! Lese lieber ein schönes Buch, mach mal Yoga, gehe joggen, höre gute Musik u.v.m., suche dir das passende aus!

11. Respektiere dich und andere Personen
Gehe liebevoll, achtsam und wertschätzend mit dir selbst und anderen Lebewesen um.

12. Geh mal in die Selbstreflektion
In Konflikten – Beziehungen – Begegnungen, frage dich, was ist dein eigener Anteil und sei bereit daran zu arbeiten und dich zu verbessern.

13. Als glücklicher Menschen teile gerne, lebe gerne und lachen viel!

Dies sind nur 13 Wege und du kannst diese Liste für dich ergänzen und das Beste daraus machen, auf deinem Weg zu mehr feelgood und happieness!
Hier noch mein ganz persönlicher Tipp für dich als Coach und Persönlichkeitstrainerin:
Führe doch mal ein Glücks- oder ein Erfolgstagebuch
Erfolgreiche und glückliche Menschen führen oft ein Tagebuch, in dem sie ihre kleineren und größeren Erfolge festhalten. Deshalb schlage ich meinen Seminarteilnehmern und Klienten vor, ein Glückstagebuch zu führen. Mehrmals die Woche sollten drei bis fünf auch noch so kleine Dinge festgehalten werden, die ihnen ein Lächeln gezaubert haben.

Stellen Sie sich z.B. folgende Fragen:
1. Was war heute besonders gut, was ist mir heute besonders gut gelungen?
2. Was habe ich heute Schönes erlebt?
3. Welche Komplimente, welches Lob oder Lächeln habe ich heute erhalten?
4. Welche tollen Gespräche habe ich heute geführt?
5. Wo ist es mir z.B. endlich mal gelungen NEIN zu sagen?

Wir Menschen nehmen die negativen Ereignisse viel intensiver wahr und vergessen darüber leicht das Positive. Mit dieser Übung kannst du positive Erlebnisse danach viel bewusster wahrnehmen. Sollte dann mal ein schlechter Tag kommen, erinnerst du dich leichter an das viele Schöne. Du kannst darin blättern und schon kommen wieder positive Gefühle allein durch diese Erinnerung auf. Und denk daran; wir müssen eh denken, warum nicht gleich positiv?
So stärkst du deine Feelgood- und Glücksaktivitäten, denn glücklich sein lässt sich nicht nur erlernen, sondern auch teilen und ist ansteckend!
„Das Geheimnis von glücklichen Menschen ist nicht, dass sie das Beste von allem haben, sondern, dass sie das Beste aus allem machen, egal was Ihnen auch passiert!“ (Verfasser unbekannt)

In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viele Feelgood- und Glücksmomente, und dass du diese in Zukunft in vollen Zügen erkennst, genießt und teilen kannst!
Und ich freue mich sehr, dich bald mal auf einem meiner Seminare begrüßen zu dürfen!
Deine Gisa Steeg
Business- und Wingwave-Coach und Persönlichkeitstrainerin

Gisa Steeg - starke Themen - starke Bücher - starkes Leben

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